8 Obat Alami untuk Mengobati Pilek Biasa

Flu biasa adalah infeksi pada hidung dan tenggorokan yang disebabkan oleh virus. Setiap orang biasanya tertular flu dua hingga empat kali dalam setahun.

Gejala flu biasa biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terpapar virus. Gejala tersebut meliputi: hidung berair, batuk, tersumbatnya hidung, tenggorokan sakit, bersin, mata berair, sakit kepala ringan, kelelahan ringan, nyeri tubuh, dan demam kurang dari 102 derajat F (38,5 derajat C).

Ini adalah 11 obat alami untuk pencegahan dan pengobatan flu biasa. Selain obat-obat ini, makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

1) Permen Zinc

Zinc adalah mineral esensial yang dibutuhkan lebih dari 300 enzim dalam tubuh kita. Secara alami, zinc ditemukan dalam makanan seperti daging, hati, makanan laut, dan telur. Jumlah harian yang dianjurkan untuk zinc adalah 12 mg untuk wanita dan 15 mg untuk pria.

Permen zinc sering dijual di toko kesehatan, secara daring, dan di beberapa apotek. Zinc dapat membantu mengurangi durasi gejala flu, terutama jika orang mulai mengonsumsinya dalam waktu 24 jam setelah gejala flu muncul. Zinc juga mengurangi keparahan gejala dan memperpendek durasi gejala sebanyak tiga hingga empat hari. Permen zinc bekerja dengan cara memblokir virus flu dari berkembang biak (mencegahnya menyebar), atau dengan menghambat kemampuan virus flu untuk memasuki sel-sel di hidung dan tenggorokan.

Permen zinc dapat mengandung minimal 13,3 mg zinc elemental. Anda harus mengonsumsi permen setiap dua jam sepanjang hari, dimulai segera setelah gejala flu muncul. Permen zinc mungkin tidak efektif jika kandungan zinc terlalu rendah, atau senyawa penguat rasa, seperti asam sitrat (yang ditemukan dalam buah sitrus), asam tartarat, sorbitol, atau mannitol, mengurangi efektivitas zinc.

Permen zinc biasanya mengandung zinc glukonat atau zinc asetat, yang menyediakan 13,3 mg zinc elemental dalam setiap permen. Orang sebaiknya mengonsumsi satu permen setiap dua hingga empat jam selama sehari, dengan maksimum 6 hingga 12 permen sehari.

Efek samping dari zinc mungkin termasuk mual dan rasa tidak enak di mulut. Permen zinc tidak dianjurkan untuk mencegah flu atau digunakan dalam jangka panjang, karena suplemen zinc yang lebih dari 15 mg per hari dapat mengganggu penyerapan mineral tembaga, dan berakibat pada defisiensi tembaga.

2) Vitamin D

Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi mungkin memiliki risiko lebih rendah untuk terkena flu biasa. Vitamin D (yang juga disebut “kalsiferol”) adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang secara alami terdapat dalam beberapa makanan, dan tersedia sebagai suplemen diet. Vitamin D juga diproduksi secara endogen saat sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari mengenai kulit dan memicu sintesis vitamin D.

3) Astragalus

Akar astragalus telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah flu dan pilek. Penelitian telah menemukan bahwa astragalus memiliki sifat antivirus dan merangsang sistem kekebalan tubuh, meskipun belum ada uji klinis yang menguji efektivitas astragalus terhadap flu pada manusia.

Astragalus juga merupakan antioksidan dan telah disarankan untuk kondisi seperti penyakit jantung. Astragalus sedang diteliti sebagai pengobatan herbal yang mungkin untuk orang dengan kondisi kesehatan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka.

Astragalus dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, teh, atau ekstrak di toko pangan kesehatan, atau sebagai akar kering di toko herbal Tiongkok dan beberapa toko makanan kesehatan. Akar astragalus kering bisa sulit ditemukan.

Praktisi pengobatan tradisional Tiongkok biasanya merekomendasikan untuk mengonsumsi astragalus untuk mencegah flu. Namun, Anda sebaiknya menghindari astragalus jika Anda sudah sakit. Anda sebaiknya mengonsumsi satu atau dua mangkuk sup yang direbus dengan akar astragalus per minggu sepanjang musim dingin untuk mencegah flu.

Astragalus dapat meningkatkan potensi obat antivirus seperti asiklovir atau interferon, sehingga dapat memperburuk potensi efek samping dari obat-obatan ini (seperti kemungkinan gagal ginjal dan efek samping lainnya). Astragalus juga dapat berpotensi berlawanan dengan obat-obatan penekan sistem kekebalan seperti siloksan (Cytoxan, Neosar) atau kortikosteroid. Astragalus mungkin menurunkan glukosa darah atau tekanan darah, meningkatkan efek dari obat-obatan tekanan darah atau diabetes.

4) Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu obat rumahan yang paling populer untuk flu. Banyak budaya menggunakan bawang putih untuk mengobati flu. Orang biasanya membuat sup ayam dengan banyak bawang putih, membuat minuman dari bawang putih mentah yang dihancurkan, atau memakan bawang putih mentah.

Senyawa allicin dalam bawang putih terbukti memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Allicin memberi bawang putih rasa pedas yang khas. Untuk memaksimalkan jumlah allicin, bawang putih segar harus dicincang atau dihancurkan, dan sebaiknya dalam bentuk mentah. Bawang putih juga tersedia dalam bentuk pil.

Dalam satu studi yang melibatkan 146 orang, peserta menerima suplemen bawang putih atau plasebo selama 12 minggu, dari bulan November hingga Februari. Orang yang mengonsumsi bawang putih mengurangi risiko terkena flu lebih dari setengahnya. Studi tersebut juga menemukan bahwa bawang putih mengurangi waktu pemulihan pada orang yang terkena flu. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hasil ini.

Bawang putih memiliki beberapa kemungkinan efek samping. Bau mulut dan bau badan mungkin adalah efek samping yang paling umum; namun, pusing, berkeringat, sakit kepala, demam, menggigil, dan hidung berair juga telah dilaporkan. Mengonsumsi jumlah besar bawang putih dapat mengiritasi mulut atau menyebabkan gangguan pencernaan.

Orang dengan gangguan pendarahan harus menghindari suplemen bawang putih. Pasien sebaiknya menghindari makan bawang putih dua minggu sebelum atau setelah operasi. Orang yang mengonsumsi obat “pengencer darah” seperti warfarin (Coumadin) atau suplemen yang dipercaya mempengaruhi pembekuan darah seperti vitamin E atau ginkgo, juga harus menghindari makan bawang putih.

Bawang putih juga dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan pelepasan insulin, sehingga harus digunakan dengan hati-hati oleh orang-orang yang mengonsumsi obat yang menurunkan gula darah. Orang yang alergi terhadap tanaman dalam keluarga lily (termasuk bawang, daun bawang, dan chives) harus menghindari bawang putih. Wanita hamil harus menghindari bawang putih dalam bentuk suplemen, karena dapat meningkatkan risiko pendarahan.

5) Vitamin C

Vitamin C telah menjadi pengobatan populer untuk flu. Studi menunjukkan bahwa 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangi kejadian flu pada sebagian besar orang. Namun, vitamin C dalam jumlah lebih dari 2.000 mg dapat menyebabkan diare dan tinja yang encer.

6) Madu

Madu adalah obat rumahan yang populer untuk batuk dan flu di banyak budaya. Madu dapat membantu menenangkan batuk anak-anak dan membantu mereka tidur lebih baik.

Para peneliti mengatakan bahwa madu mungkin bekerja dengan melapisi dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan diyakini memiliki efek antioksidan dan antibakteri. Madu berwarna gelap, seperti madu soba yang digunakan dalam studi tersebut, tinggi antioksidan.

Madu tidak dianjurkan untuk bayi di bawah 1 tahun karena risiko botulisme. Penggunaan madu secara teratur di malam hari juga dapat meningkatkan risiko pembusukan gigi.

7) Jahe

Rizoma jahe merupakan obat tradisional lainnya untuk batuk, flu, dan tenggorokan sakit. Jahe digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati batuk dan flu yang disertai hidung berair dengan keluaran lendir yang jelas, sakit kepala, nyeri leher dan bahu, serta lapisan lidah putih. Dalam Ayurveda, pengobatan tradisional India, jahe juga digunakan untuk mengobati batuk dan flu.

Teh jahe panas adalah obat rumahan yang populer untuk gejala flu dan tenggorokan sakit. Madu dan lemon kadang-kadang ditambahkan.

Meskipun jumlah normal jahe dalam makanan jarang menimbulkan efek samping, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan rasa terbakar di dada dan gangguan pencernaan.

8) Tanaman Elderberry

Elderberry (Sambucus nigra) adalah herbal yang telah digunakan sebagai obat tradisional untuk flu, infeksi sinus, dan flu. Dalam penelitian laboratorium awal, ekstrak elderberry telah ditemukan dapat melawan virus. Para peneliti percaya bahwa antosianin, senyawa yang secara alami ditemukan pada elderberry, mungkin menjadi komponen aktif yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghalangi virus flu menempel pada sel-sel kita.

Toko makanan kesehatan menjual jus elderberry, sirup elderberry, dan kapsul elderberry. Efek samping, meskipun jarang, mungkin termasuk gangguan pencernaan ringan atau reaksi alergi.

Hanya ekstrak dari buah elderberry yang harus digunakan, karena daun segar, bunga, tunas muda, buah beri yang belum matang, dan akar mengandung sianida dan dapat menyebabkan keracunan sianida.