Ikhtisar
Tendinitis adalah peradangan atau iritasi pada tendon — kord fibrosa tebal yang menghubungkan otot ke tulang. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan nyeri di sekitar sendi.
Meskipun tendinitis dapat terjadi pada tendon mana pun, kondisi ini paling umum terjadi di sekitar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.
Sebagian besar kasus tendinitis dapat diobati dengan istirahat, terapi fisik, dan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit. Jika tendinitis parah dan menyebabkan tendon robek, Anda mungkin memerlukan operasi.
Gejala tendinitis
Gejala dan tanda-tanda tendinitis biasanya terjadi di titik di mana tendon terhubung ke tulang dan umumnya mencakup:
- Rasa sakit yang sering digambarkan sebagai nyeri tumpul, terutama saat menggerakkan anggota tubuh atau sendi yang terkena
- Pembengkakan ringan
Kapankah Anda perlu menemui dokter?
Sebagian besar kasus tendinitis merespons langkah-langkah perawatan mandiri. Temui dokter Anda jika tanda dan gejala Anda bertahan dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda selama lebih dari beberapa hari.
Penyebab tendinitis
Meskipun tendinitis dapat disebabkan oleh cedera mendadak, kondisi ini jauh lebih mungkin muncul dari pengulangan gerakan tertentu dari waktu ke waktu. Kebanyakan orang mengembangkan tendinitis karena pekerjaan atau hobi mereka melibatkan gerakan berulang, yang memberikan tekanan pada tendon.
Menggunakan teknik yang benar sangat penting saat melakukan gerakan olahraga berulang atau aktivitas terkait pekerjaan. Teknik yang salah dapat memberikan beban berlebih pada tendon — seperti yang terjadi pada tenis siku — dan menyebabkan tendinitis.
Faktor risiko
Faktor risiko untuk mengembangkan tendinitis termasuk usia, bekerja di pekerjaan tertentu, atau berpartisipasi dalam olahraga tertentu.
Usia
Seiring bertambahnya usia, tendon menjadi kurang fleksibel — menjadikannya lebih mudah untuk mengalami cedera.
Pekerjaan
Tendinitis lebih umum terjadi pada orang yang bekerja di bidang yang melibatkan:
- Gerakan berulang
- Posisi yang canggung
- Pencapaian di atas kepala yang sering
- Getaran
- Pemaksaan yang kuat
Olahraga
Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan tendinitis jika Anda berpartisipasi dalam olahraga tertentu yang melibatkan gerakan berulang, terutama jika teknik Anda tidak optimal. Olahraga-olahraga ini dapat menyebabkan tendinitis:
- Bisbol
- Basket
- Bowling
- Golf
- Lari
- Renang
- Tenis
Komplikasi tendinitis
Tanpa perawatan yang tepat, tendinitis dapat meningkatkan risiko Anda mengalami robekan tendon — kondisi yang jauh lebih serius dan mungkin memerlukan operasi.
Jika iritasi tendon bertahan selama beberapa minggu atau bulan, kondisi yang dikenal sebagai tendinitis bisa berkembang. Kondisi ini melibatkan perubahan degeneratif pada tendon, bersama dengan pertumbuhan pembuluh darah baru yang abnormal.
Pencegahan tendinitis
Untuk mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan tendinitis, ikuti saran berikut:
- Hindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebihan pada tendon Anda, terutama untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda merasakan sakit saat melakukan latihan tertentu, hentikan dan istirahat.
- Jika satu latihan atau aktivitas menyebabkan Anda rasa sakit yang persisten, coba lakukan hal lain. Cross-training dapat membantu Anda mencampur latihan yang memberikan dampak tinggi, seperti berlari, dengan latihan yang memberikan dampak lebih rendah, seperti bersepeda atau berenang.
- Tingkatkan teknik Anda. Jika teknik Anda dalam suatu aktivitas atau latihan kurang baik, Anda bisa membahayakan tendon Anda. Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran atau mendapatkan instruksi profesional saat memulai olahraga baru atau menggunakan alat latihan.
- Luangkan waktu setelah latihan untuk melakukan peregangan guna memaksimalkan rentang gerak sendi Anda. Tindakan ini dapat membantu meminimalkan trauma berulang pada jaringan yang tegang. Waktu terbaik untuk meregang adalah setelah berolahraga, ketika otot Anda sudah hangat.
- Gunakan ergonomi tempat kerja yang baik. Jika memungkinkan, lakukan penilaian ergonomis pada ruang kerja Anda dan sesuaikan kursi, keyboard, dan meja kerja Anda sesuai dengan tinggi badan, panjang lengan, dan tugas yang biasa Anda lakukan. Tindakan ini akan membantu melindungi semua sendi dan tendon Anda dari stres yang berlebihan.
- Persiapkan otot Anda untuk bermain. Menguatkan otot-otot yang digunakan dalam aktivitas atau olahraga Anda dapat membantu mereka lebih tahan terhadap stres dan beban.
Diagnosis tendinitis
Biasanya, dokter Anda dapat mendiagnosis tendinitis hanya berdasarkan pemeriksaan fisik. Dokter mungkin akan memesan rontgen atau tes pencitraan lain jika perlu untuk mengecualikan kondisi lain yang mungkin menyebabkan tanda dan gejala Anda.
Mempersiapkan janji dengan dokter Anda
Anda mungkin awalnya mendiskusikan tanda dan gejala Anda dengan dokter umum Anda, tetapi Anda mungkin perlu dirujuk ke spesialis kedokteran olahraga atau reumatologi — pengobatan untuk kondisi yang mempengaruhi sendi.
Apa yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan
Anda mungkin ingin mencatat informasi berikut:
- Deskripsi detail tentang gejala Anda
- Informasi tentang masalah medis yang pernah Anda alami
- Informasi tentang masalah medis yang diderita oleh orang tua atau saudara Anda
- Semua obat dan suplemen diet yang Anda konsumsi
- Sebarang pertanyaan yang ingin Anda ajukan kepada dokter
Untuk tendinitis, beberapa pertanyaan dasar yang bisa ditanyakan kepada dokter Anda meliputi:
- Apa penyebab paling mungkin dari gejala saya?
- Apakah ada kemungkinan penyebab lain?
- Apakah saya perlu menjalani tes tertentu?
- Metode pengobatan apa yang Anda rekomendasikan?
- Saya memiliki masalah medis lain. Bagaimana saya dapat mengelola masalah ini bersama-sama?
- Apakah saya perlu membatasi aktivitas saya?
- Adakah langkah-langkah perawatan mandiri yang bisa saya coba?
Apa yang mungkin ditanyakan dokter Anda
Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan memeriksa titik rasa sakit di sekitar area yang terkena. Lokasi tepat rasa sakit Anda dapat membantu menentukan apakah itu disebabkan oleh masalah lain.
Dokter Anda juga akan menggerakkan sendi yang terkena ke posisi yang berbeda untuk mencoba mereplikasi tanda dan gejala Anda.
Pertanyaan yang mungkin ditanyakan dokter Anda meliputi:
- Di mana Anda merasakan sakit?
- Kapan rasa sakit Anda mulai?
- Apakah rasa sakit itu muncul tiba-tiba atau berkembang secara bertahap?
- Apa jenis pekerjaan yang Anda lakukan?
- Apa hobi atau aktivitas rekreasi yang Anda lakukan?
- Apakah Anda telah diajarkan teknik yang tepat untuk aktivitas Anda?
- Apakah rasa sakit Anda muncul atau semakin parah selama aktivitas tertentu, seperti berlutut atau naik tangga?
- Apakah Anda baru-baru ini mengalami jatuh atau cedera lainnya?
- Metode pengobatan apa yang sudah Anda coba di rumah?
- Apa dampak dari metode pengobatan tersebut?
- Apa yang tampaknya memperbaiki gejala Anda?
- Apa yang tampaknya memperburuk gejala Anda?
Pengobatan tendinitis
Tujuan pengobatan tendinitis adalah untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Seringkali, merawat tendinitis sendiri — termasuk istirahat, kompres es, dan penghilang rasa sakit yang dijual bebas — mungkin sudah cukup sebagai pengobatan yang Anda butuhkan.
Obat untuk mengobati tendinitis
Untuk tendinitis, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan berikut:
- Penghilang rasa sakit. Mengonsumsi aspirin, naproxen sodium (Aleve) atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, obat lainnya) dapat meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan tendinitis. Krim topikal dengan obat anti-inflamasi juga dapat efektif dalam meredakan sakit tanpa efek samping potensial dari mengonsumsi obat-obatan anti-inflamasi secara oral.
- Kortikosteroid. Kadang-kadang dokter Anda bisa menyuntikkan obat kortikosteroid di sekitar tendon untuk meredakan tendinitis. Suntikan kortison mengurangi peradangan dan dapat membantu mengurangi rasa sakit. Kortikosteroid tidak dianjurkan untuk tendinitis yang berlangsung lebih dari tiga bulan (tendinitis kronis), karena suntikan berulang dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko robeknya tendon.
- Plasma kaya trombosit (PRP). Pengobatan PRP dilakukan dengan mengambil sampel darah Anda sendiri dan memutar darah untuk memisahkan trombosit dan faktor penyembuhan lainnya. Larutan tersebut kemudian disuntikkan ke area iritasi tendon kronis. Meskipun penelitian masih dilakukan untuk menentukan penggunaan, konsentrasi, dan teknik optimal, suntikan PRP di area iritasi tendon kronis menunjukkan hasil baik dalam pengobatan berbagai kondisi tendon kronis.
Terapi fisik
Anda mungkin mendapatkan manfaat dari program latihan khusus yang dirancang untuk meregangkan dan menguatkan unit otot-tendon yang terkena. Misalnya, penguatan eksentrik — yang menekankan kontraksi otot saat memperpanjang — telah terbukti menjadi pengobatan yang sangat efektif untuk banyak kondisi tendon kronis dan kini dianggap sebagai pengobatan lini pertama.
Prosedur bedah dan lainnya
Dalam situasi di mana terapi fisik belum menyelesaikan gejala, dokter Anda mungkin menyarankan:
- Needling kering. Prosedur ini dilakukan dengan membuat lubang kecil di tendon menggunakan jarum halus untuk merangsang faktor yang terlibat dalam penyembuhan tendon.
- Perawatan ultrasonik. Prosedur minimally invasive ini menggunakan sayatan kecil untuk memasukkan alat khusus yang menghilangkan jaringan parut tendon dengan gelombang suara ultrasonik.
- Operasi. Tergantung pada tingkat keparahan cedera tendon Anda, perbaikan bedah mungkin diperlukan, terutama jika tendon telah robek dari tulang.
Gaya hidup dan pengobatan rumahan
Untuk mengobati tendinitis di rumah, ikuti saran di bawah ini untuk mempercepat pemulihan dan mencegah masalah lebih lanjut.
- Hindari aktivitas yang meningkatkan rasa sakit atau pembengkakan. Jangan mencoba bekerja atau bermain saat merasakan sakit. Istirahat sangat penting untuk penyembuhan jaringan. Tetapi istirahat tidak berarti berbaring sepenuhnya. Anda dapat melakukan aktivitas dan latihan lain yang tidak memberikan tekanan pada tendon yang cedera. Berenang dan latihan di air mungkin dapat diterima dengan baik.
- Untuk mengurangi rasa sakit, kejang otot, dan pembengkakan, aplikasikan es pada area yang cedera selama maksimal 20 menit beberapa kali sehari. Kompres es, pijatan es, atau rendaman air es dapat membantu. Untuk pijatan es, bekukan cangkir busa plastik yang penuh air agar Anda dapat memegang cangkir saat mengaplikasikan es langsung ke kulit.
- Karena pembengkakan dapat mengakibatkan kehilangan gerakan pada sendi yang cedera, kompres area tersebut sampai pembengkakan berhenti. Pembalut atau perban elastis kompresi adalah yang terbaik.
- Jika tendinitis mempengaruhi lutut Anda, angkat kaki yang terkena di atas level jantung untuk mengurangi pembengkakan.
Meskipun istirahat adalah bagian kunci dari pengobatan tendinitis, ketidakaktifan yang berkepanjangan dapat menyebabkan kekakuan di sendi Anda. Setelah beberapa hari benar-benar mengistirahatkan area yang cedera, gerakkan dengan lembut melalui rentang pergerakan penuh untuk mempertahankan fleksibilitas sendi.
Anda juga dapat mencoba obat yang dijual bebas — seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, obat lainnya), naproxen sodium (Aleve) atau asetaminofen (Tylenol, obat lainnya) — untuk mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan tendinitis.
