Kerontokan rambut adalah salah satu masalah paling umum di seluruh dunia; mempengaruhi sepertiga populasi. Semua orang kehilangan 50-100 helai rambut setiap harinya.
Ada banyak penyebab kerontokan rambut pada pria, termasuk pola makan, kekurangan mineral, obat-obatan, stres, polusi, dan faktor genetik. Menggunakan topi atau helm juga bisa menjadi penyebab lain kerontokan rambut pada pria. Berikut adalah daftar 20 solusi untuk membantu mengurangi atau mengatasi kerontokan rambut pada pria.
Cuci rambut secara teratur dengan sampo yang lembut
Mencuci rambut secara rutin adalah bagian dari pencegahan kerontokan rambut dengan menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala. Dengan melakukannya, Anda mengurangi risiko infeksi dan ketombe yang dapat menyebabkan kerusakan atau kehilangan rambut. Selain itu, rambut yang bersih memberi kesan lebih bervolume.
Vitamin untuk kerontokan rambut
Vitamin tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga bagus untuk rambut Anda. Vitamin A mendorong produksi sebum yang sehat di kulit kepala, vitamin E meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala untuk membantu folikel rambut tetap produktif, dan vitamin B membantu rambut mempertahankan warna alaminya yang sehat.
Perkaya diet dengan protein
Memakan daging tanpa lemak, ikan, kedelai, atau protein lainnya mempromosikan kesehatan rambut dan membantu mengurangi kerontokan rambut.
Pijat kulit kepala dengan minyak esensial
Orang yang telah mengalami kerontokan rambut cukup lama harus memijat kulit kepala dengan minyak esensial selama beberapa menit. Ini membantu folikel rambut Anda tetap aktif. Anda bisa menambahkan minyak lavender ke dalam minyak almond atau minyak wijen.
Hindari menyikat rambut basah
Ketika rambut basah, keadaan rambut berada dalam kondisi terlemah. Jadi, hindari menyikat rambut basah karena kemungkinan kerontokan rambut meningkat. Namun jika Anda harus menyisir rambut basah, gunakan sisir dengan gigi yang sangat lebar. Juga hindari menyikat rambut terlalu sering karena dapat merusak rambut dan meningkatkan kerontokan. Gunakan jari Anda untuk mengurai kusut, bukan sisir atau sikat.
Gunakan jus bawang putih, jus bawang merah, atau jus jahe
Oleskan salah satu jus ini pada kulit kepala Anda, biarkan semalaman, dan cuci bersih di pagi hari. Lakukan secara teratur selama seminggu dan Anda akan melihat hasil yang nyata.
Jaga diri Anda tetap terhidrasi
Serat rambut terdiri dari seperempat air, jadi minumlah setidaknya empat hingga delapan gelas air dalam sehari untuk tetap terhidrasi dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Oleskan teh hijau ke rambut Anda
Panjang penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan teh hijau ke rambut dapat membantu mengatasi masalah kerontokan rambut. Yang perlu Anda lakukan adalah menyeduh dua kantong teh hijau dalam satu cangkir air, biarkan dingin, lalu oleskan ke rambut Anda. Bilas rambut Anda dengan bersih setelah satu jam. Untuk melihat hasil, lakukan ini secara teratur selama seminggu hingga sepuluh hari.
Tahu apa yang buruk bagi rambut
Jika ingin menjaga rambut tetap sehat, Anda harus tahu cara merawatnya. Hindari menggosok rambut kering dengan handuk. Sebaiknya, biarkan rambut mengering secara alami.
Kurangi konsumsi minuman beralkohol
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, kurangi asupan alkohol karena minum alkohol mengurangi pertumbuhan rambut. Jadi, kurangi atau hilangkan alkohol untuk melihat peningkatan dalam pertumbuhan rambut.
Hindari merokok
Merokok mengurangi aliran darah ke kulit kepala dan ini menyebabkan penurunan pertumbuhan rambut.
Aktivitas fisik
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari. Berjalan, berenang, atau bersepeda selama 30 menit sehari membantu menyeimbangkan kadar hormonal, mengurangi stres selain mengurangi kerontokan rambut.
Kurangi stres
Penelitian sebelumnya telah menemukan bukti medis yang menghubungkan stres dengan kerontokan rambut. Kurangi stres untuk diri Anda sendiri; salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berlatih meditasi. Terapi alternatif seperti meditasi dan yoga tidak hanya mengurangi stres tetapi juga mengembalikan keseimbangan hormonal.
Hindari pemanasan & pengeringan yang berlebihan
Jangan biarkan rambut Anda terkena pemanasan atau pengeringan yang terlalu sering. Panas melemahkan protein rambut, dan pemanasan serta pengeringan yang konstan dapat menyebabkan kelemahan dan kerapuhan yang mengakibatkan kerontokan rambut.
Jaga kepala tetap bebas keringat
Pria dengan rambut berminyak, mengalami ketombe di musim panas karena berkeringat dan kemungkinan kerontokan rambut meningkat. Menggunakan sampo yang mengandung lidah buaya dan neem dapat menjaga kepala tetap sejuk dan mencegah ketombe.
Juga, pria yang mengenakan helm mengalami kerontokan rambut yang signifikan di musim panas. Saat keringat menumpuk di pori-pori dan melemahkan akar rambut, menyebabkan kerontokan rambut pada pria. Jadi, mengenakan scarf atau bandana di atas rambut Anda atau headband dari kain terry dapat mencegah kerontokan rambut.
Ubah cara Anda menata rambut (untuk pria dengan rambut panjang)
Jika Anda baru-baru ini mengalami kerontokan rambut, Anda harus melonggarkan rambut Anda. Gaya rambut seperti kuncir, kepang, dan gaya rambut buatan lainnya menarik rambut atau menarik folikel rambut, dan pada akhirnya dapat menyebabkan kebotakan.
Jaga kesehatan Anda
Masalah kesehatan bisa menjadi pertanda kerontokan rambut. Pastikan Anda menangani penyakit kronis, demam tinggi, dan infeksi dengan baik untuk memastikan rambut yang sehat.
Perhatikan obat-obatan Anda
Beberapa obat dapat memiliki efek samping, salah satunya adalah kerontokan rambut. Konsultasikan dengan dokter untuk menanyakan kondisi yang Anda alami. Beritahu dia jika obat tersebut menyebabkan kerontokan rambut dan jika demikian, mintalah untuk diganti.
Jauhkan dari bahan kimia
Bahan kimia keras dan produk pewarna rambut permanen bisa merusak kesehatan rambut. Ketika Anda mengalami kerontokan rambut, disarankan untuk tidak mewarnai rambut.
Jadwalkan janji dengan dokter secara teratur
Ada banyak kondisi kesehatan, terutama kondisi yang berkaitan dengan kulit, yang menyebabkan perubahan dalam keseimbangan hormonal yang pada gilirannya menyebabkan kerontokan rambut. Pastikan Anda rutin memeriksakan diri ke dokter untuk penyakit dan kondisi yang mendasari Anda.
Cara lain untuk mencegah kerontokan rambut pada pria
Biotin
Biotin, juga dikenal sebagai vitamin H, adalah salah satu vitamin kompleks B yang membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan makanan kaya biotin dalam diet Anda atau mengonsumsi suplemen biotin dapat memperlambat kerontokan rambut. Jika Anda mengalami masalah kerontokan rambut, maka tambahkan makanan kaya biotin seperti kacang, ubi jalar, telur, bawang, dan oat ke dalam diet Anda.
Bhringraj
Bhringraj adalah herbal obat yang telah lama digunakan untuk menyiapkan obat Ayurvedic untuk mencegah kerontokan rambut. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tikus laboratorium, ekstrak Bhringraj mendorong regenerasi rambut.
Teh hijau
Teh hijau tidak hanya bermanfaat saat Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi juga merupakan obat herbal untuk kerontokan rambut. Teh hijau mengandung senyawa polifenolik, yang dianggap sangat bermanfaat untuk mencegah kerontokan rambut pada pria.
