Minyak esensial digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk berbagai keluhan. Namun, apakah menggunakan minyak esensial merupakan cara yang efektif untuk meredakan sakit kepala, dan jika efektif, minyak esensial mana yang paling baik?
Minyak esensial adalah cairan terkonsentrasi yang diekstrak dari tanaman. Aromaterapi adalah terapi alternatif yang berdasarkan penggunaan minyak ini. Ahli aromaterapi percaya bahwa setiap minyak esensial menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda.
Penelitian mendukung manfaat kesehatan dari minyak esensial tertentu. Artikel ini merekomendasikan 5 minyak esensial terbaik untuk mengobati sakit kepala, yang didukung oleh bukti ilmiah.
Ikhtisar
Diperkirakan lebih dari setengah populasi dewasa di seluruh dunia mengalami sakit kepala sesekali, dengan jenis yang paling umum adalah sakit kepala tegang.
Sementara ada sejumlah obat yang dijual bebas dan obat resep yang tersedia untuk mengobati sakit kepala, obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping.
Ketika seseorang mengalami sakit kepala secara teratur, mereka mungkin mencari pengobatan alami, termasuk minyak esensial.
Minyak esensial untuk mengobati sakit kepala
Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa minyak esensial tertentu mungkin bermanfaat untuk sakit kepala. Minyak esensial ini meliputi:
1. Minyak lavender
Minyak lavender sering digunakan untuk membantu orang tidur dan mengurangi stres, kecemasan, atau depresi.
Banyak orang percaya bahwa minyak lavender dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain yang dipicu oleh stres.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan bahwa inhalasi minyak esensial lavender dapat menjadi pengobatan yang aman dan efektif untuk mengatasi migrain.
2. Minyak rosemary
Minyak rosemary secara tradisional digunakan untuk mengobati sakit kepala dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ada beberapa penelitian yang secara spesifik mendukung minyak rosemary sebagai pengobatan sakit kepala yang efektif. Namun, sebuah penelitian tahun 2008 menunjukkan bahwa minyak rosemary memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri.
Penelitian lain dari tahun 2013 menemukan bahwa minyak rosemary membantu mengurangi rasa sakit dan insomnia pada orang yang menjalani perawatan penarikan opium.
Contoh penelitian ini menunjukkan bahwa minyak rosemary dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala. Namun, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan sebelum efek ini dapat dikonfirmasi.
3. Minyak peppermint
Peppermint telah digunakan dalam pengobatan alternatif selama ribuan tahun. Minyak peppermint adalah salah satu minyak esensial yang paling populer untuk mengobati sakit kepala.
Ulasan terbaru pada tahun 2015 tentang studi yang dipublikasikan mengenai minyak esensial menyatakan bahwa mengoleskan minyak peppermint ke pelipis dan dahi dapat memberikan bantuan dari sakit kepala tegang.
Bahan aktif dalam minyak peppermint adalah menthol. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan menthol mungkin efektif dalam mengobati migrain ketika dioleskan ke kepala sebagai gel.
4. Minyak chamomile
Orang-orang secara tradisional minum teh chamomile untuk bersantai dan menenangkan. Minyak chamomile umumnya diyakini memiliki efek serupa.
Penelitian dari tahun 2012 menunjukkan bahwa minyak chamomile mungkin memperbaiki beberapa gejala kecemasan dan depresi.
Karena sakit kepala sering disebabkan oleh stres dan kecemasan, maka minyak chamomile dapat membantu mengobati sakit kepala.
Minyak chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang juga dapat mengurangi sakit kepala, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengetahui manfaat kesehatannya.
5. Minyak eucalyptus
Eucalyptus secara tradisional digunakan untuk membersihkan sinus dan mengurangi peradangan. Orang yang mengalami sakit kepala akibat sinus tersumbat mungkin menemukan bahwa menghirup eucalyptus mengurangi gejala mereka.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minyak eucalyptus efektif untuk meredakan rasa sakit dan menurunkan tekanan darah ketika dihirup.
Cara menggunakan minyak esensial ini
- Menerapkan minyak ke pelipis atau dahi: Minyak esensial perlu diencerkan dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa, sebelum dapat diterapkan ke kulit. Setelah diencerkan, minyak dapat dipijat ke pelipis dan dahi.
- Menghirup minyak: Minyak esensial dapat dihirup dengan menambahkan beberapa tetes ke tisu, memegang tisu di bawah hidung dan bernapas dalam-dalam.
- Menggunakan untuk kompres dingin: Buat kompres dingin dengan merendam handuk dalam air dingin dengan beberapa tetes minyak esensial. Kompres dapat diterapkan ke dahi atau leher.
- Menambahkan minyak ke dalam mandi: Menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam mandi air panas bisa menjadi cara yang menenangkan untuk mengobati sakit kepala.
Risiko dari minyak esensial
Sama seperti banyak pengobatan alternatif, minyak esensial tidak diatur oleh Food & Drug Administration (FDA), jadi penting untuk membeli dari merek tepercaya.
Minyak esensial umumnya aman jika digunakan dengan benar. Anda perlu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum mengaplikasikannya langsung ke kulit. Minyak esensial dapat menyebabkan iritasi kulit jika digunakan tanpa diencerkan.
Beberapa orang alergi terhadap minyak esensial meski sudah diencerkan. Dalam kasus itu, Anda harus meletakkan sedikit minyak pada sepotong kulit terlebih dahulu untuk menguji reaksi alergi. Jika tidak ada reaksi dalam 48 jam, maka minyak tersebut aman untuk digunakan.
Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, orang tersebut perlu berbicara dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial.
