Metatarsalgia adalah kondisi di mana sendi metatarsophalangeal menjadi nyeri dan meradang. Anda mungkin mengalami metatarsalgia jika berpartisipasi dalam aktivitas yang melibatkan berlari dan melompat. Ada penyebab lain juga, termasuk deformitas kaki dan sepatu yang terlalu ketat atau terlalu longgar.
Metatarsalgia umumnya tidak serius. Perawatan di rumah, seperti es dan istirahat, sering kali meredakan gejala. Menggunakan alas kaki yang tepat dengan sol penyerapan goncangan atau dukungan lengkung kaki dapat mencegah atau meminimalkan masalah metatarsalgia di masa depan.
Gejala Metatarsalgia
Gejala metatarsalgia dapat mencakup:
- Nyeri tajam, rasa nyeri atau terbakar di sendi metatarsophalangeal — bagian telapak kaki tepat di belakang jari-jari kaki Anda
- Rasa sakit yang memburuk saat Anda berdiri, berlari, atau berjalan, terutama telanjang kaki di permukaan keras, dan membaik saat Anda istirahat
- Nyeri tajam atau menyengat, kesemutan, atau mati rasa di jari-jari kaki Anda
- Perasaan seperti ada kerikil di sepatu Anda
Kapan Anda perlu menemui dokter?
Tidak semua masalah kaki memerlukan perawatan medis. Kadang-kadang kaki Anda pegal setelah seharian berdiri atau berolahraga berat. Namun, sebaiknya jangan mengabaikan nyeri kaki yang bertahan lebih dari beberapa hari. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami nyeri terbakar di sendi metatarsophalangeal yang tidak membaik setelah mengganti sepatu dan mengubah aktivitas Anda.
Apa penyebab metatarsalgia?
Terkadang, satu faktor saja dapat menyebabkan metatarsalgia. Lebih sering, beberapa faktor terlibat, termasuk:
- Latihan atau aktivitas yang intens. Pelari jarak jauh berisiko mengembangkan metatarsalgia, terutama karena bagian depan kaki menyerap banyak tekanan saat berlari. Tetapi siapa saja yang berpartisipasi dalam olahraga berdampak tinggi juga berisiko, terutama jika sepatu yang digunakan tidak pas atau sudah aus.
- Beberapa bentuk kaki. Lengkung kaki yang tinggi dapat memberikan tekanan ekstra pada metatarsal. Memiliki jari kedua yang lebih panjang dari jari besar juga memberikan tekanan tambahan pada metatarsal, karena menyebabkan lebih banyak beban dari biasanya dipindahkan ke kepala metatarsal kedua.
- Deformitas kaki. Memakai sepatu yang terlalu kecil atau sepatu hak tinggi dapat menyebabkan bentuk kaki Anda menjadi tidak normal. Jari kaki yang melengkung ke bawah (hammertoe) dan benjolan bengkak yang nyeri di pangkal jari besar (bunions) dapat menyebabkan metatarsalgia.
- Berat badan berlebih. Karena sebagian besar berat badan Anda akan beralih ke bagian depan kaki saat Anda bergerak, ekstra berat berarti lebih banyak tekanan pada metatarsal Anda. Menurunkan berat badan dapat mengurangi atau menghilangkan gejala.
- Sandal atau sepatu yang tidak pas. Sepatu hak tinggi, yang memindahkan berat ekstra ke bagian depan kaki Anda, adalah penyebab umum metatarsalgia pada wanita. Sepatu dengan kotak jari yang sempit atau sepatu olahraga yang kurang mendukung dan empuk juga dapat berkontribusi pada masalah ini.
- Patah stres. Patah kecil pada metatarsal atau tulang jari bisa menyakitkan dan mengubah cara Anda memberi beban pada kaki.
- Neuroma Morton. Pertumbuhan jaringan fibrous non kanker di sekitar saraf ini biasanya terjadi antara kepala metatarsal ketiga dan keempat. Ini menyebabkan gejala yang mirip dengan metatarsalgia dan juga dapat berkontribusi pada stres pada metatarsal.
Faktor Risiko
Hampir siapa saja dapat mengembangkan metatarsalgia, tetapi Anda berisiko lebih tinggi jika:
- Berpartisipasi dalam olahraga berdampak tinggi yang melibatkan berlari dan melompat
- Menggunakan sepatu hak tinggi, sepatu yang tidak pas atau sepatu dengan paku, seperti sepatu sepak bola
- Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas
- Memiliki masalah kaki lainnya, termasuk hammertoe dan kapalan di bagian bawah kaki Anda
- Memiliki arthritis inflamasi, seperti rheumatoid arthritis atau gout.
Komplikasi Metatarsalgia
Jika tidak diobati, metatarsalgia dapat menyebabkan nyeri di bagian lain dari kaki yang sama atau sebaliknya serta nyeri di bagian tubuh lain, seperti punggung bawah atau pinggul, akibat pincang (perubahan gaya berjalan) dari nyeri kaki.
Diagnosis Metatarsalgia
Berbagai masalah kaki dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan metatarsalgia. Untuk membantu menentukan sumber nyeri Anda, dokter Anda akan memeriksa kaki Anda saat Anda berdiri dan saat Anda duduk serta menanyakan tentang gaya hidup dan tingkat aktivitas Anda. Anda mungkin perlu menjalani rontgen untuk mengidentifikasi atau mengecualikan patah stres atau masalah kaki lainnya.
Perawatan Metatarsalgia
Tindakan konservatif — seperti beristirahat, mengganti sepatu atau menggunakan bantalan metatarsal — mungkin saja cukup untuk meredakan tanda dan gejala.
Dalam kasus yang jarang, ketika tindakan konservatif tidak meredakan nyeri Anda dan metatarsalgia Anda diperumit oleh kondisi kaki seperti hammertoe, operasi untuk meratakan tulang metatarsal mungkin menjadi pilihan.
Perawatan di Rumah
Untuk membantu meredakan nyeri metatarsalgia Anda, coba tips berikut:
- Istirahat. Lindungi kaki Anda dari cedera lebih lanjut dengan tidak memberikannya tekanan. Angkat kaki Anda setelah berdiri atau berjalan. Anda mungkin perlu menghindari olahraga favorit Anda untuk sementara waktu, tetapi Anda bisa tetap bugar dengan latihan berdampak rendah, seperti berenang atau bersepeda.
- Gunakan es pada area yang terkena. Tempelkan bantalan es pada area yang terkena selama sekitar 20 menit beberapa kali sehari. Untuk melindungi kulit Anda, bungkus bantalan es dengan handuk tipis.
- Konsumsi pereda nyeri yang dijual bebas. Cobalah ibuprofen (Advil, Motrin IB, merek lain), naproxen sodium (Aleve) atau aspirin untuk mengurangi nyeri dan peradangan.
- Pakailah sepatu yang tepat. Hindari sepatu yang terlalu ketat atau terlalu longgar dan batasi penggunaan sepatu hak tinggi. Kenakan sepatu yang sesuai dengan olahraga yang Anda lakukan.
- Gunakan bantalan metatarsal. Bantalan ini ditempatkan di sepatu Anda tepat di depan tulang metatarsal untuk membantu mendistribusikan tekanan dari area yang menyakitkan.
- Pertimbangkan dukungan lengkung kaki. Jika alas kaki tidak membantu, dokter Anda mungkin merekomendasikan dukungan lengkung kaki untuk meminimalkan stres pada tulang metatarsal dan meningkatkan fungsi kaki. Anda bisa membeli dukungan lengkung kaki di apotek, atau bisa juga disesuaikan secara khusus.
Persiapan untuk Janji Temu dengan Dokter
Anda akan menemui dokter keluarga atau dokter umum atau dirujuk ke spesialis tulang (ortopedi) atau spesialis kaki (podiatri).
Berikut adalah beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap untuk pertemuan Anda.
Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mempersiapkan
Buatlah daftar yang mencakup:
- Gejala Anda, termasuk gejala yang mungkin tampak tidak terkait dengan nyeri kaki Anda, dan kapan mereka mulai
- Informasi pribadi penting, termasuk olahraga yang Anda ikuti dan riwayat medis Anda
- Pertanyaan yang ingin Anda ajukan kepada dokter.
Untuk metatarsalgia, beberapa pertanyaan dasar yang dapat diajukan kepada dokter termasuk:
- Apa yang menyebabkan gejala saya?
- Apakah saya perlu menjalani tes?
- Apakah kondisi saya kemungkinan sementara atau kronis?
- Metode perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
- Apakah saya perlu membatasi aktivitas saya?
Apa yang Akan Ditanyakan Dokter
Dokter akan bertanya kepada Anda pertanyaan berikut:
- Jenis sepatu apa yang Anda pakai?
- Aktivitas apa yang Anda lakukan?
- Apakah rutinitas harian Anda melibatkan banyak berjalan atau berdiri?
- Apakah Anda sering berjalan telanjang kaki? Di jenis permukaan apa?
- Apakah gejala Anda terus-menerus atau kadang-kadang?
- Seberapa parah gejala Anda?
- Apa yang tampaknya memperbaiki gejala Anda?
- Apa yang tampaknya memperburuk gejala Anda?
Saat Anda menunggu untuk melihat dokter Anda, istirahatlah sebaik mungkin dan kenakan sepatu yang pas. Pereda nyeri yang dijual bebas mungkin bisa membantu meredakan ketidaknyamanan Anda.
