Apa penyebab maag?
Pada masa lalu, dokter berpendapat bahwa makanan tertentu bisa menyebabkan maag. Namun sekarang kita tahu bahwa ada faktor lain yang menyebabkan maag, seperti penggunaan obat penghilang rasa sakit dalam jangka waktu lama, atau infeksi oleh bakteri yang disebut Helicobacter pylori. Meskipun makanan tidak menyebabkan atau mengobati maag, beberapa makanan dapat memperburuk rasa sakit Anda, sementara makanan lain mungkin membantu penyembuhan maag lebih cepat.
Makanan terbaik untuk orang dengan maag: makanan yang mengandung probiotik
Makanan seperti yogurt, miso, kimchi, sauerkraut, kombucha, dan tempeh kaya akan bakteri “baik” yang disebut probiotik. Makanan-makanan ini dapat membantu menyembuhkan maag dengan melawan infeksi H. pylori, atau dengan membantu metode pengobatan bekerja lebih efektif.
Makanan terbaik untuk orang dengan maag: makanan kaya serat
Apel, pir, oatmeal, dan makanan lain yang tinggi serat baik untuk orang dengan maag dengan dua cara. Serat dapat menurunkan jumlah asam di perut Anda sambil meredakan kembung dan rasa sakit perut. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang kaya serat dapat membantu mencegah maag.
Makanan terbaik untuk orang dengan maag: ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, dan ada bukti bahwa nutrisi ini dapat membantu mengecilkan maag dan juga dapat berperan dalam mencegahnya. Makanan lain yang kaya akan vitamin A termasuk bayam, wortel, melon, dan hati sapi.
Makanan terbaik untuk orang dengan maag: paprika merah
Paprika merah kaya akan vitamin C, yang dapat membantu Anda sembuh dan mencegah maag. Vitamin C memiliki peran penting dalam penyembuhan luka. Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin C juga lebih mungkin mengalami maag. Anda dapat memperoleh nutrisi ini dari buah jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli juga.
Makanan terburuk untuk orang dengan maag: susu
Sebelum penemuan pengobatan yang lebih baik, seperti obat penghambat asam, dokter biasanya menyarankan orang untuk minum susu untuk mengobati maag mereka. Hari ini kita tahu susu tidak dapat membantu mencegah atau meredakan maag. Faktanya, susu mungkin sebenarnya memperburuk keadaan dengan memicu lambung untuk memproduksi lebih banyak asam.
Makanan terburuk untuk orang dengan maag: alkohol
Jika Anda mengalami maag, sebaiknya batasi konsumsi alkohol atau hindari sepenuhnya. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat mengiritasi dan bahkan merusak saluran pencernaan Anda. Alkohol dapat memperburuk maag.
Makanan terburuk untuk orang dengan maag: makanan berlemak
Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kembung perut. Masalah ini akan meningkatkan rasa sakit dari maag.
Makanan pedas
Selama ini, dokter mengira makanan pedas merupakan penyebab utama maag. Namun, kita sekarang tahu bahwa ini tidak benar. Meskipun begitu, beberapa orang merasa bahwa makanan pedas membuat gejala mereka semakin parah. Hindari makanan pedas jika membuat Anda merasa lebih sakit.
Buah jeruk
Sebelumnya, dokter mengira bahwa makanan asam seperti jeruk dan tomat dapat memperburuk maag. Namun, tidak ada bukti kuat bahwa makanan ini memiliki efek pada maag. Meski demikian, kita semua memiliki reaksi unik terhadap makanan, jadi jika makanan asam membuat maag Anda terasa lebih buruk, hindarilah.
Cokelat
Cokelat memiliki banyak potensi manfaat kesehatan. Namun, cokelat sering kali menyebabkan ketidaknyamanan bagi beberapa orang yang mengalami maag. Jika mengonsumsi cokelat membuat Anda merasa lebih buruk, tunggu sampai maag Anda sembuh sebelum menikmati cokelat.
Kafein: tanyakan pada dokter Anda
Pada penelitian, ada kesimpulan yang berbeda tentang apakah kafein – terutama kopi – membuat maag terasa lebih buruk. Namun, saran umumnya adalah Anda sebaiknya menghindari atau mengurangi kafein jika Anda mengalami maag. Tanyakan pada dokter Anda, tetapi Anda mungkin tidak perlu berhenti mengonsumsi kopi selama gejala Anda tidak semakin parah.
