Gangguan stres pascatrauma (PTSD) adalah kondisi kesehatan mental yang disebabkan oleh sebuah peristiwa yang menakutkan, setelah Anda mengalami atau menyaksikan peristiwa tersebut. Gejalanya dapat mencakup mimpi buruk dan kecemasan yang parah, serta pikiran yang tidak terkendali tentang peristiwa itu.
Kebanyakan orang yang mengalami peristiwa traumatis mungkin mengalami kesulitan sementara untuk menyesuaikan diri dan mengatasi, tetapi seiring berjalannya waktu dan dengan perawatan diri yang baik, mereka biasanya membaik. Jika gejalanya semakin parah, bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dan mengganggu fungsi sehari-hari Anda, Anda mungkin mengalami PTSD.
Mendapatkan perawatan yang efektif setelah gejala PTSD berkembang sangat penting untuk mengurangi gejala dan meningkatkan fungsi.
Gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Gejala gangguan stres pascatrauma mungkin muncul dalam waktu satu bulan setelah peristiwa traumatis, tetapi kadang-kadang gejalanya tidak muncul hingga bertahun-tahun setelah peristiwa tersebut. Gejala ini menyebabkan masalah signifikan dalam situasi sosial atau kerja dan dalam hubungan. Gejala juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani tugas sehari-hari yang normal.
Gejala PTSD umumnya dikelompokkan menjadi empat tipe: ingatan yang mengganggu, penghindaran, perubahan negatif dalam berpikir dan suasana hati, dan perubahan dalam reaksi fisik dan emosional. Gejala dapat bervariasi seiring waktu atau bervariasi dari orang ke orang.
Ingatan yang mengganggu
Gejala ingatan yang mengganggu dapat mencakup:
- Ingatan yang berulang, tidak diinginkan, dan menyakitkan tentang peristiwa traumatis
- Menghidupkan kembali peristiwa traumatis seolah-olah itu terjadi lagi (flashback)
- Mimpi buruk atau mimpi yang menyakitkan tentang peristiwa traumatis
- Kecemasan emosional yang parah atau reaksi fisik terhadap sesuatu yang mengingatkan Anda pada peristiwa traumatis
Penghindaran
Gejala penghindaran dapat mencakup:
- Mencoba menghindari berpikir atau berbicara tentang peristiwa traumatis
- Menghindari tempat, aktivitas, atau orang yang mengingatkan Anda pada peristiwa traumatis
Perubahan negatif dalam berpikir dan suasana hati
Gejala perubahan negatif dalam berpikir dan suasana hati dapat mencakup:
- Pikiran negatif tentang diri sendiri, orang lain, atau dunia
- Kehilangan harapan terhadap masa depan
- Masalah memori, termasuk tidak mengingat aspek penting dari peristiwa traumatis
- Kesulitan dalam menjaga hubungan dekat
- Merasa terasing dari keluarga dan teman
- Kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya Anda nikmati
- Kesulitan mengalami emosi positif
- Merasa mati rasa secara emosional
Perubahan dalam reaksi fisik dan emosional
Gejala perubahan dalam reaksi fisik dan emosional (juga disebut gejala rangsangan) dapat mencakup:
- Mudah terkejut atau ketakutan
- Selalu waspada terhadap bahaya
- Perilaku yang merusak diri sendiri, seperti minum alkohol berlebihan atau mengemudi terlalu cepat
- Kesulitan tidur
- Kesulitan berkonsentrasi
- Mudah marah, ledakan kemarahan, atau perilaku agresif
- Perasaan bersalah atau malu yang luar biasa
Untuk anak-anak berusia 6 tahun ke bawah, tanda dan gejala juga dapat mencakup:
- Memperagakan kembali peristiwa traumatis atau aspek-aspek dari peristiwa traumatis melalui permainan
- Mimpi menakutkan yang mungkin termasuk atau tidak termasuk aspek dari peristiwa traumatis
Intensitas gejala
Gejala PTSD dapat bervariasi dalam intensitas seiring waktu. Anda mungkin memiliki lebih banyak gejala PTSD ketika Anda merasa stres secara umum, atau ketika Anda menemui pengingat tentang apa yang Anda alami. Misalnya, Anda mungkin mendengar suara mobil yang meledak dan menghidupkan kembali pengalaman pertempuran. Atau Anda mungkin melihat laporan di berita tentang serangan seksual dan merasa terjebak oleh kenangan serangan Anda sendiri.
Kapan Anda perlu menemui dokter?
Jika Anda memiliki pikiran dan perasaan yang mengganggu tentang peristiwa traumatis selama lebih dari sebulan, jika itu parah, atau jika Anda merasa Anda kesulitan untuk mengendalikan hidup Anda kembali, Anda perlu berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Mendapatkan perawatan sesegera mungkin dapat membantu mencegah gejala PTSD semakin parah.
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, Anda harus segera mendapatkan bantuan melalui salah satu atau lebih dari sumber daya ini:
- Hubungi teman dekat atau orang terkasih.
- Hubungi seorang pendeta, pemimpin spiritual, atau seseorang di komunitas keagamaan Anda.
- Hubungi nomor hotline bunuh diri.
- Buat janji dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Kapan Anda perlu mendapatkan bantuan darurat?
Jika Anda berpikir Anda mungkin melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, Anda harus segera menghubungi nomor telepon darurat.
Jika Anda mengetahui seseorang yang berada dalam bahaya mencoba bunuh diri atau telah melakukan percobaan bunuh diri, pastikan seseorang tetap bersama orang itu untuk menjaga keselamatannya. Segera hubungi nomor telepon darurat. Atau, jika Anda bisa melakukannya dengan aman, bawa orang tersebut ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.
Penyebab gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Anda dapat mengembangkan gangguan stres pascatrauma ketika Anda mengalami, melihat, atau mendengar tentang sebuah peristiwa yang melibatkan kematian yang sebenarnya atau terancam, cedera serius, atau pelanggaran seksual.
Dokter tidak yakin mengapa beberapa orang mengalami PTSD. Seperti kebanyakan masalah kesehatan mental, PTSD mungkin disebabkan oleh campuran kompleks dari:
- Pengalaman stres, termasuk jumlah dan tingkat keparahan trauma yang telah Anda alami dalam hidup Anda
- Risiko kesehatan mental yang diwariskan, seperti riwayat keluarga yang memiliki kecemasan dan depresi
- Ciri-ciri yang diwariskan dari kepribadian Anda — sering disebut sebagai temperamen Anda
- Cara otak Anda mengatur bahan kimia dan hormon yang dilepaskan oleh tubuh Anda sebagai respons terhadap stres
Faktor risiko
Orang dari segala usia dapat mengalami gangguan stres pascatrauma. Namun, beberapa faktor dapat membuat Anda lebih mungkin mengembangkan PTSD setelah peristiwa traumatis, seperti:
- Mengalami trauma yang intens atau berlangsung lama
- Pernah mengalami trauma lain sebelumnya dalam hidup, seperti penyalahgunaan masa kecil
- Mempunyai pekerjaan yang meningkatkan risiko Anda terpapar pada peristiwa traumatis, seperti personel militer dan penolong pertama
- Mempunyai masalah kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan atau depresi
- Mempunyai masalah dengan penyalahgunaan zat, seperti minum alkohol berlebihan atau penggunaan obat-obatan
- Kurangnya dukungan yang baik dari keluarga dan teman
- Mempunyai kerabat darah dengan masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan atau depresi
Jenis peristiwa traumatis
Peristiwa yang paling umum menyebabkan perkembangan PTSD termasuk:
- Pemaparan pada pertempuran
- Penyalahgunaan fisik di masa kanak-kanak
- Kekerasan seksual
- Serangan fisik
- Dihadapkan pada ancaman dengan senjata
- Sebuah kecelakaan
Banyak peristiwa traumatis lainnya juga dapat menyebabkan PTSD, seperti kebakaran, bencana alam, perampokan, pencurian, kecelakaan pesawat, penyiksaan, penculikan, diagnosis penyakit yang mengancam jiwa, serangan teroris, dan peristiwa ekstrem atau mengancam jiwa lainnya.
Komplikasi dari gangguan stres pascatrauma
Gangguan stres pascatrauma dapat mengganggu seluruh hidup Anda ― pekerjaan, hubungan, kesehatan, dan kesenangan dari aktivitas sehari-hari Anda.
Memiliki PTSD juga dapat meningkatkan risiko Anda terhadap masalah kesehatan mental lainnya, seperti:
- Depresi dan kecemasan
- Masalah dengan penggunaan obat atau alkohol
- Gangguan makan
- Pikiran dan tindakan bunuh diri
Pencegahan gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Setelah selamat dari peristiwa traumatis, banyak orang mengalami gejala pada awalnya, seperti tidak dapat berhenti memikirkan apa yang telah terjadi. Ketakutan, kecemasan, kemarahan, depresi, dan rasa bersalah — semuanya adalah reaksi biasa terhadap trauma. Namun, mayoritas orang yang terpapar trauma tidak mengembangkan gangguan stres pascatrauma jangka panjang.
Mendapatkan bantuan dan dukungan tepat waktu dapat mencegah reaksi stres normal semakin parah dan berkembang menjadi PTSD. Tindakan ini dapat berarti mencari keluarga dan teman yang mau mendengarkan dan menawarkan kenyamanan. Anda juga dapat mencari seorang profesional kesehatan mental untuk kursus terapi singkat. Beberapa orang juga mungkin merasa terbantu dengan mengandalkan komunitas keagamaan mereka.
Dukungan dari orang lain juga dapat membantu mencegah Anda berpaling pada metode penanggulangan yang tidak sehat, seperti penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan.
