Gambaran Umum
Menopause terjadi ketika Anda tidak memiliki periode menstruasi secara permanen, dan Anda tidak dapat hamil lagi. Penurunan kadar hormon dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gejala. Nyeri pada sendi adalah gejala umum selama menopause, dengan peningkatan arthritis yang sering terjadi pada waktu ini. Semua sendi dalam tubuh dapat terpengaruh.
Hormon estrogen memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan pelumasan sendi kita. Kadar estrogen yang rendah akibat menopause dapat menyebabkan gejala seperti nyeri sendi dan kekakuan sendi.
Nyeri sendi pada menopause dapat diobati dengan berbagai cara, mulai dari pengobatan alami dan perubahan gaya hidup hingga terapi penggantian hormon.
Apa yang menyebabkan nyeri pada sendi selama menopause?
Estrogen membantu menjaga kesehatan kartilago (jaringan penghubung di sendi) kita. Estrogen juga berperan dalam menggantikan tulang secara alami di dalam tubuh kita. Ini berarti estrogen membantu mencegah peradangan sendi dan nyeri sendi.
Ketika kadar estrogen secara alami turun selama menopause, perlindungan sendi ini kadang-kadang dapat melemah, menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan sendi. Masalah nyeri sendi dan pembengkakan sendi ini paling sering mempengaruhi sendi kecil di tangan dan kaki. Namun, sendi lain seperti lutut, siku, dan sendi leher juga dapat terpengaruh, menyebabkan kekakuan dan gerakan yang berkurang.
Adalah hal yang umum untuk mengalami nyeri umum akibat keausan normal pada sendi seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, nyeri sendi tidak selalu disebabkan oleh menopause, meskipun mungkin terjadi pada waktu ini.
Artritis Menopause
Osteoarthritis adalah penyakit sendi progresif, yang ditandai dengan peradangan sendi, nyeri sendi, dan kekakuan sendi. Masalah ini lebih umum terjadi pada wanita daripada pria.
Menopause dikaitkan dengan timbulnya dan perkembangan artritis pada beberapa wanita. Terapi penggantian hormon telah terbukti membantu mengurangi gejala dan perkembangan osteoarthritis selama menopause.
Apakah menopause dapat menyebabkan sakit punggung bawah?
Sakit punggung bawah sangat umum terjadi. Kebanyakan kasus disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, kejang otot di otot punggung bawah atau mengangkat benda berat dengan cara yang salah. Memiliki berat badan berlebih juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya sakit punggung bawah. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki gejala menopause yang signifikan rentan untuk mengalami sakit punggung bawah kronis. Pengobatan seperti terapi penggantian hormon, pijat, fisioterapi, dan latihan untuk memperbaiki postur tubuh dapat meredakan sakit punggung bawah yang berkembang selama menopause.
Kapan Anda perlu menemui dokter akibat nyeri sendi menopause?
Anda perlu memanggil ambulans atau pergi ke bagian darurat terdekat jika Anda mengalami nyeri sendi yang signifikan dan:
- sendi Anda menjadi merah, panas, dan sangat menyakitkan
- Anda mengalami cedera dan berpikir Anda mungkin telah mematahkan tulang
- Anda memiliki suhu tinggi atau rendah dan merasa sangat tidak sehat atau pusing, memiliki detak jantung cepat atau pernapasan cepat
- Anda merasa bingung, mengantuk, atau mengalami kesulitan berbicara
- Anda belum buang air kecil sama sekali sepanjang hari
Anda sebaiknya segera pergi ke dokter jika Anda memiliki:
- keringat berlebihan di malam hari dengan penurunan berat badan atau kelenjar yang membengkak
- sendi yang bengkak
- hilangnya nafsu makan
- kekakuan sendi di pagi hari
- demam
- nyeri malam
- sakit kepala baru yang parah
- kelelahan yang signifikan
- riwayat penyakit radang usus
Anda sebaiknya membuat janji untuk menemui dokter jika Anda mengalami nyeri sendi yang menyebar selama menopause tetapi tidak memiliki gejala mengkhawatirkan lainnya. Juga bicarakan dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak membaik dengan langkah-langkah perawatan mandiri atau jika gejala terus kembali.
Apa pengobatan untuk nyeri sendi selama menopause?
Terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri sendi selama menopause, mulai dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis.
Perubahan gaya hidup meliputi:
- menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, mengontrol berat badan dapat mengurangi nyeri muskuloskeletal. Sangat baik untuk mulai berolahraga secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.
- mengurangi tingkat stres. Stres kadang-kadang dapat membuat nyeri sendi terasa lebih buruk. Rasa sakit dan kekakuan pada sendi juga dapat terasa lebih buruk jika Anda merasa cemas atau tertekan. Terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda mengubah cara berpikir tentang nyeri sendi dan membantu Anda keluar dari siklus nyeri, suasana hati rendah, stres, dan kecemasan.
- mendapatkan tidur berkualitas yang cukup. Rasa sakit sering kali terasa lebih buruk saat Anda lelah atau jika Anda menderita insomnia. Malam yang baik sangat penting.
- meningkatkan kekuatan tubuh dan postur untuk membantu mengurangi nyeri otot dan nyeri sendi serta meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan. Pilatus dan yoga adalah cara yang baik untuk melakukannya.
Obat pereda nyeri sederhana mungkin dapat mengurangi nyeri sendi dan kekakuan sendi, begitu pula dengan salep atau tablet anti-inflamasi. Namun, Anda sebaiknya berbicara dengan apoteker atau dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan obat ini aman untuk Anda gunakan.
Terapi penggantian hormon dalam bentuk pengobatan estrogen telah terbukti menyebabkan pengurangan nyeri sendi yang bertahan setelah menopause. Berbagai jenis terapi penggantian hormon tersedia – sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda mengenai pilihan mana yang paling sesuai untuk Anda.
Suplemen diet untuk mengobati nyeri sendi menopause
Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa estrogen berbasis tumbuhan (fit estrogen) membantu mengurangi gejala menopause, termasuk nyeri sendi. Fit estrogen ditemukan dalam produk kedelai. Namun, keamanan, kualitas, dan kemurnian produk estrogen berbasis tumbuhan tidak selalu diketahui. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk ini, dan Anda tidak boleh menggunakannya jika Anda memiliki masalah medis tertentu, seperti kanker payudara. Suplemen alami lain yang beberapa orang gunakan termasuk yam liar, minyak primrose malam, dan vitamin E.
Apa prognosis untuk nyeri sendi selama menopause?
Meskipun nyeri yang terkait dengan menopause cukup umum, sebagian besar nyeri dapat dikurangi atau diobati dengan pengobatan. Nyeri tersebut tidak akan berdampak jangka panjang pada kualitas hidup sehari-hari Anda. Anda perlu berbicara dengan dokter jika Anda merasa nyeri sendi memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
