Minyak esensial adalah ekstrak tanaman yang terkonsentrasi. Minyak esensial memiliki banyak tujuan medis, mulai dari berfungsi sebagai penolak nyamuk alami hingga mengurangi nyeri punggung dan leher. Namun, beberapa orang menggunakan minyak esensial untuk mendukung pengobatan depresi.
Minyak esensial tidak menyembuhkan depresi, dan orang tidak boleh menggunakan minyak esensial sebagai pengganti obat yang diresepkan.
Namun, minyak esensial menunjukkan manfaat sebagai terapi tambahan bersamaan dengan pengobatan konvensional untuk depresi, seperti terapi perilaku dan antidepresan.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan efek minyak esensial dalam mengobati depresi.
Efektivitas dalam mengobati depresi
Beberapa studi hewan telah menunjukkan bahwa minyak esensial tertentu dapat meredakan gejala psikologis dan fisik yang terkait dengan depresi.
Salah satu studi tahun 2016 menunjukkan bahwa menghirup lavender meningkatkan siklus tidur orang-orang di perguruan tinggi yang mengalami gangguan tidur, yang dapat menjadi efek dari depresi.
Sebuah studi berbeda menunjukkan bahwa minyak esensial yang disebut Asarum heterotropoides mengurangi perilaku pada tikus yang menyerupai gejala pada orang dengan depresi.
Namun, psikologi dan struktur otak hewan tidak manusia jauh lebih sederhana dibandingkan dengan manusia, dan studi hewan biasanya tidak menghasilkan hasil yang signifikan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan minyak esensial dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas hidup.
Minyak esensial juga dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan, yang sering terjadi bersamaan dengan depresi. Peneliti memperkirakan bahwa sekitar 43% orang dengan kecemasan dan stres menggunakan beberapa bentuk terapi alternatif untuk membantu mengelola gejala.
Sama seperti semua bentuk terapi alternatif, Anda perlu menggunakan minyak esensial dengan hati-hati. Selalu diskusikan penggunaan minyak ini dengan dokter atau aromaterapis.
Minyak esensial yang mungkin membantu mengobati depresi
Sementara tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minyak esensial tunggal cocok untuk mengobati depresi, orang telah menyebutkan minyak esensial berikut sebagai yang berguna dalam pengobatan gejala tertentu dari gangguan depresi.
Laporan ini dari tahun 2017 menyarankan beberapa minyak esensial mungkin memiliki efek positif ketika digunakan sebagai bagian dari campuran. Minyak esensial ini termasuk:
- lavender, yang sering digunakan dalam banyak senyawa oleh para peneliti
- bergamot
- Yuzu
- rose otto
- geranium chamomile romawi
- sage
- jasmine
- rosemary
Laporan ini menyarankan bahwa pijat aromaterapi dengan minyak-minyak ini memiliki efek yang lebih besar terhadap gejala suasana hati dibandingkan aromaterapi dengan cara menghirup.
Namun, laporan ini juga mengakui bahwa kualitas setengah dari studi tersebut adalah rendah.
Lavender adalah minyak yang paling umum dalam studi ini dan juga telah menunjukkan efek positif pada gejala kecemasan.
Kualitas bukti tentang minyak esensial
Banyak klaim tentang manfaat minyak esensial berasal dari laporan pribadi daripada data ilmiah.
Minyak esensial yang mungkin efektif untuk satu orang bisa jadi tidak berpengaruh pada orang lain.
Minyak esensial sulit untuk diteliti, karena para peserta dan peneliti seringkali dapat mengenali minyak esensial melalui aromanya. Tindakan ini menghilangkan elemen acak dari eksperimentasi yang membuatnya dapat diandalkan.
Untuk alasan ini, banyak studi yang mengeksplorasi manfaat minyak esensial terhadap depresi, kecemasan, dan stres tidak dapat disimpulkan.
Sebuah artikel penelitian yang merangkum tinjauan sistematis tentang penggunaan aromaterapi untuk hipertensi, depresi, kecemasan, pereda nyeri, dan demensia menyimpulkan bahwa aromaterapi adalah terapi yang tidak efektif untuk kondisi apapun.
Lebih banyak penelitian diperlukan sebelum dokter dapat merekomendasikan minyak esensial sebagai pengobatan lini pertama dan satu-satunya untuk depresi.
Namun, sebagai terapi tambahan, minyak esensial dapat meningkatkan atau mengurangi gejala individual bagi beberapa orang dengan depresi dan meningkatkan efektivitas pengobatan lainnya.
Apa itu minyak esensial?
Minyak esensial adalah senyawa yang diekstraksi oleh produsen dari kulit kayu, bunga, daun, batang, akar, dan bagian lain dari tanaman.
Distilasi dengan uap, air, atau metode mekanis termasuk cold pressing biasanya adalah metode untuk mengekstrak senyawa dari tanaman. Apa yang tersisa dari tanaman setelah proses distilasi membentuk minyak esensial.
Kebanyakan studi yang mengeksplorasi minyak esensial dan depresi melihat penggunaannya dalam aromaterapi. Selama aromaterapi, orang menghirup minyak esensial melalui hidung atau mulut atau menggosoknya ke kulit.
Penggunaan minyak esensial pada kulit dapat menyebabkan reaksi alergi, iritasi kulit, dan sensitivitas cahaya matahari pada beberapa orang, sehingga siapa pun yang berencana menerapkan minyak esensial secara topikal harus terlebih dahulu mencampurnya dengan minyak pembawa, seperti minyak zaitun, almond, alpukat, atau kelapa.
Para profesional medis juga merekomendasikan agar orang menjalani tes alergi sebelum menggunakan minyak esensial.
Walaupun Food and Drug Administration (FDA) telah menyetujui beberapa minyak esensial untuk digunakan sebagai aditif makanan dan mengklasifikasikannya sebagai “umumnya diakui sebagai aman,” mereka tidak merekomendasikan untuk mengonsumsi minyak esensial.
FDA tidak mengatur minyak esensial yang digunakan dalam aromaterapi, sehingga Anda perlu berhati-hati saat menggunakan minyak esensial dan mencari nasihat medis jika mengalami efek samping.
Bagaimana minyak esensial bekerja
Zat kimia dalam minyak esensial dapat berinteraksi dengan tubuh melalui penyerapan melalui kulit ke dalam aliran darah atau dengan merangsang area tertentu di otak melalui inhalasi.
Ketika sel saraf khusus di bagian atas hidung mendeteksi bau, mereka mengirimkan impuls ke otak melalui saraf penciuman ke area yang disebut bulbus olfactorius.
Bulbus olfactorius memproses impuls tersebut dan mengirimkan informasi tentang bau ke area yang berdekatan di otak. Area lainnya ini dikenal sebagai sistem limbik.
Sistem limbik adalah kumpulan struktur otak yang mungkin berperan penting dalam mengontrol perilaku, emosi, memori, dan suasana hati.
Pentingnya aroma
Penggunaan minyak esensial untuk membantu meredakan gejala depresi mungkin berhasil karena aromanya.
Indra penciuman adalah salah satu dari lima indra dan merupakan penghubung yang kuat antara orang-orang dan dunia di sekitar mereka. Orang sangat sensitif terhadap bau, dan para peneliti percaya bahwa orang normal dapat mengenali 1 triliun aroma yang berbeda.
Aroma sangat emosional. Setiap orang bereaksi terhadap aroma dengan cara yang berbeda — bagaimana seseorang menanggapi bau bergantung pada apa yang mereka asosiasikan dengan bau itu. Misalnya, seseorang mungkin mengaitkan aroma tertentu dengan kenangan yang sudah lama terlupakan.
Alasan emosional dari aroma mungkin terkait dengan perbaikan suasana hati setelah aromaterapi dengan minyak esensial. Perbaikan ini dapat meredakan gangguan suasana hati, seperti depresi.
Namun, penelitian ilmiah tidak mendukung manfaatnya, dan bukti tentang efek positif aromaterapi terhadap suasana hati lebih banyak merupakan kata mulut daripada didasarkan pada studi.
Risiko dan efek samping minyak esensial
Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui bagaimana minyak esensial berinteraksi dengan pengobatan dan terapi lain.
Anak-anak yang lebih kecil dan wanita yang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari penggunaan minyak esensial, karena para peneliti belum mengetahui efek yang mungkin ditimbulkan oleh minyak esensial pada kelompok ini.
Ringkasan
Minyak esensial adalah minyak tanaman yang telah didistilasi dan memainkan peran penting dalam aromaterapi.
Karena pengaruh kuat dari aroma dalam memicu ingatan dan emosi positif, aromaterapis dan terapis pelengkap menyarankan minyak esensial sebagai pengobatan yang mungkin untuk depresi.
Namun, banyak bukti yang mendukung minyak esensial memiliki kualitas rendah.
Beberapa bukti, di sisi lain, menunjukkan bahwa minyak esensial benar-benar efektif untuk gejala dan suasana hati tertentu. Dan jika minyak esensial tidak menimbulkan efek samping, mereka dapat meningkatkan efektivitas pendekatan pengobatan lainnya atau mengurangi gejala, terutama setelah menggunakan campuran yang mencakup lavender.
Siapa pun yang mempertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial harus berbicara dengan dokter atau aromaterapis untuk mendiskusikan manfaat dan risikonya.
