Gagal jantung adalah suatu kondisi kronis dan progresif, di mana otot jantung tidak mampu memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan darah dan oksigen. Perawatan diri sangat penting bagi pasien dengan gagal jantung, dan meningkatkan perawatan diri menjadi fokus utama dalam program manajemen gagal jantung multidisipliner di seluruh dunia. Perawatan diri adalah suatu proses untuk menjaga kesehatan melalui praktik yang mendukung kesehatan dan pencegahan. Pasien dengan gagal jantung yang memiliki perilaku perawatan diri yang lebih efektif memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan tingkat kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat perawatan diri yang lebih rendah.
Gaya hidup dan pengobatan rumahan
Perubahan gaya hidup sering kali membantu meredakan gejala gagal jantung dan mencegah penyakit ini semakin memburuk. Berikut adalah perubahan penting yang perlu Anda lakukan:
- Berhenti merokok. Merokok merusak pembuluh darah Anda, meningkatkan tekanan darah, mengurangi jumlah oksigen dalam darah, dan mempercepat detak jantung Anda. Jika Anda merokok, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan program yang membantu Anda berhenti merokok. Anda tidak dapat dipertimbangkan untuk transplantasi jantung jika Anda terus merokok. Anda juga perlu menghindari asap rokok dari orang lain.
- Diskusikan pemantauan berat badan dengan dokter Anda. Bicarakan dengan dokter Anda seberapa sering Anda harus menimbang badan. Beritahu dokter Anda jika berat badan Anda meningkat. Kenaikan berat badan dapat berarti Anda menahan cairan dan perlu perubahan dalam rencana pengobatan Anda.
- Periksa kaki, pergelangan kaki, dan tangan Anda setiap hari. Periksa adanya perubahan pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau tangan Anda setiap hari. Hubungi dokter Anda jika pembengkakan semakin parah.
- Makan makanan sehat. Anda perlu mengonsumsi diet yang mencakup buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, dan protein tanpa lemak.
- Batasi natrium dalam makanan Anda. Terlalu banyak natrium menyebabkan retensi air. Proses ini membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan menyebabkan sesak napas serta pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, dan tangan. Periksalah dengan dokter Anda mengenai batasan natrium yang disarankan untuk Anda. Ingatlah bahwa garam telah ditambahkan pada makanan yang dipersiapkan, dan berhati-hatilah saat menggunakan pengganti garam.
- Jaga berat badan yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, seorang ahli diet dan nutrisi dapat membantu Anda menuju berat badan ideal Anda. Bahkan penurunan berat badan yang kecil dapat membantu.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan vaksinasi. Jika Anda memiliki gagal jantung, Anda mungkin ingin mendapatkan vaksinasi influenza dan pneumonia. Tanyakan kepada dokter Anda tentang vaksinasi ini.
- Batasi lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan Anda. Selain menghindari makanan tinggi natrium, Anda juga perlu membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans — yang juga dikenal sebagai asam fatty trans — dalam diet Anda. Lemak yang berpotensi berbahaya ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Batasi konsumsi alkohol dan cairan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan agar Anda tidak mengonsumsi alkohol jika Anda menderita gagal jantung, karena alkohol dapat berinteraksi dengan obat-obatan Anda, melemahkan otot jantung, dan meningkatkan risiko ritme jantung yang tidak normal. Jika Anda mengalami gagal jantung yang parah, dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk membatasi jumlah cairan yang Anda minum.
- Aktif secara fisik. Aktivitas aerobik yang moderat membantu menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya, mengurangi tuntutan pada otot jantung Anda. Sebelum Anda mulai berolahraga, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang program latihan yang tepat untuk Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan program jalan kaki. Periksalah di rumah sakit setempat untuk melihat apakah mereka menawarkan program rehabilitasi jantung; jika ada, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendaftar ke program tersebut.
- Kurangi stres. Ketika Anda merasa cemas atau kesal, jantung Anda berdetak lebih cepat, Anda bernapas lebih berat, dan tekanan darah Anda sering kali meningkat. Proses ini dapat memperburuk gagal jantung, karena jantung Anda sudah mengalami kesulitan untuk memenuhi tuntutan tubuh. Temukan cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda. Untuk memberi jantung Anda istirahat, coba tidur siang atau angkat kaki Anda jika memungkinkan. Luangkan waktu dengan teman-teman dan keluarga untuk bersosialisasi dan mengurangi stres.
- Tidur dengan nyaman. Jika Anda mengalami sesak napas, terutama pada malam hari, tidurlah dengan kepala Anda ditopang menggunakan bantal atau bantal yang lebih tinggi. Jika Anda mendengkur atau memiliki masalah tidur lainnya, pastikan Anda menjalani tes untuk apnea tidur.
Penanganan dan dukungan
Meskipun banyak kasus gagal jantung tidak dapat diubah, pengobatan terkadang dapat memperbaiki gejala dan membantu Anda hidup lebih lama. Anda dan dokter Anda dapat bekerja sama untuk membuat hidup Anda lebih nyaman. Perhatikan tubuh Anda dan bagaimana perasaan Anda, dan beri tahu dokter Anda ketika Anda merasa lebih baik atau lebih buruk. Dengan cara ini, dokter Anda akan tahu metode pengobatan mana yang paling cocok untuk Anda. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda tentang hidup dengan gagal jantung.
Langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengelola penyakit Anda meliputi:
- Catat obat yang Anda konsumsi. Buatlah daftar dan bagikan dengan dokter baru yang merawat Anda. Bawalah daftar tersebut setiap saat. Jangan berhenti mengonsumsi obat apapun tanpa berkonsultasi kepada dokter Anda. Jika Anda mengalami efek samping dari obat-obatan, diskusikan dengan dokter Anda.
- Hindari obat bebas tertentu. Beberapa obat bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve), dan pil diet, dapat memperburuk gagal jantung dan menyebabkan penumpukan cairan.
- Berhati-hati tentang suplemen diet. Beberapa suplemen diet dapat mengganggu obat gagal jantung atau bisa memperburuk kondisi Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen diet yang sedang Anda konsumsi.
- Catat berat badan Anda dan bawa catatan tersebut saat mengunjungi dokter. Kenaikan berat badan dapat menjadi tanda Anda menumpuk cairan. Dokter Anda mungkin menyuruh Anda untuk mengonsumsi diuretik tambahan jika berat badan Anda meningkat dalam jumlah tertentu dalam satu hari.
- Catat tekanan darah Anda. Pertimbangkan untuk membeli alat pengukur tekanan darah untuk digunakan di rumah. Catatlah tekanan darah Anda antara kunjungan dokter dan bawa catatan tersebut saat mengunjungi dokter.
- Tuliskan pertanyaan Anda untuk dokter. Sebelum janji temu dengan dokter, siapkan daftar pertanyaan atau kekhawatiran. Misalnya, apakah aman bagi Anda dan pasangan untuk berhubungan seks? Kebanyakan orang dengan gagal jantung dapat melanjutkan aktivitas seksual ketika gejala dikendalikan. Tanyakan untuk klarifikasi jika perlu. Pastikan Anda memahami segala sesuatu yang dokter Anda ingin Anda lakukan.
- Simak informasi kontak dokter Anda. Simpan nomor telepon dokter Anda, nomor telepon rumah sakit, dan petunjuk arah menuju rumah sakit atau klinik. Anda akan membutuhkan informasi ini jika Anda mempunyai pertanyaan untuk dokter atau jika Anda perlu pergi ke rumah sakit.
Mengelola gagal jantung memerlukan dialog terbuka antara Anda dan dokter Anda. Jujurlah apakah Anda mengikuti rekomendasi tentang diet, gaya hidup, dan pengobatan atau tidak.
