Kaitan Antara Depresi dan Sakit Kepala

Penyebab depresi

Depresi adalah kondisi yang kompleks. Penyebab yang paling mungkin adalah kombinasi dari berbagai faktor, termasuk gen, biologi, dan lingkungan seseorang.

Dokter mengklasifikasikan gangguan sakit kepala sebagai primer atau sekunder. Gangguan sakit kepala primer lebih umum.

Gangguan sakit kepala primer termasuk migrain, sakit kepala tipe tegang, dan sakit kepala kluster.

Gangguan sakit kepala sekunder dapat disebabkan oleh cedera kepala, tekanan darah tinggi, atau infeksi.

Gangguan sakit kepala dan kesehatan mental

Gangguan sakit kepala umum terjadi di kalangan populasi, tetapi sangat umum terjadi pada orang yang memiliki depresi, kecemasan, atau keduanya.

Banyak orang yang mengalami migrain juga lebih mungkin untuk mengalami depresi atau kecemasan. Nyeri kronis dan stres yang disebabkan migrain dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

Ada ketidakseimbangan khusus dengan bahan kimia yang disebut serotonin dan dopamin yang mungkin mendasari depresi dan migrain. Namun, peneliti masih perlu mengeksplorasi hubungan spesifik antara keduanya.

Sakit kepala dan tidur

Depresi dapat membuat sulit untuk tidur dengan baik. Kurang tidur dapat memicu sakit kepala dan dapat menurunkan ambang nyeri seseorang. Kekurangan tidur dapat menyebabkan sakit kepala yang lebih sering atau lebih menyakitkan.

Kedua jenis sakit kepala, yaitu migrain dan sakit kepala tipe tegang dapat mempengaruhi tidur. Penelitian dari 2017 menunjukkan bahwa hingga 50% orang yang mengalami migrain atau sakit kepala tipe tegang juga mengalami insomnia.

Merasa sangat lelah dapat menyebabkan suasana hati yang rendah dan dapat memperburuk gejala depresi.

Kekurangan cairan

Depresi dapat mengurangi energi, motivasi, dan nafsu makan. Bisa jadi lebih sulit untuk makan dengan baik atau minum cairan yang cukup. Ketika seseorang mengalami dehidrasi, berarti mereka tidak mendapatkan cukup cairan dalam tubuh mereka.

Dehidrasi dapat menjadi pemicu sakit kepala. Penting untuk minum cukup air setiap hari untuk mencegah terjadinya sakit kepala.

Stres emosional

Depresi dan stres dapat secara signifikan mengganggu kehidupan seseorang.

Gejala depresi dapat meliputi kesulitan berkonsentrasi, perasaan bersalah, kehilangan minat pada hobi, dan kesulitan dalam bekerja atau bersosialisasi.

Gejala ini dapat menyebabkan stres, kekhawatiran, dan kecemasan yang, pada gilirannya, dapat memicu sakit kepala yang lebih sering.

Pengobatan

Penyebab umum migrain kronis adalah sakit kepala akibat penggunaan obat berlebihan.

Mengonsumsi obat pereda nyeri secara teratur untuk migrain atau sakit kepala tipe tegang dapat menyebabkan sakit kepala yang bertahan berhari-hari.

Orang sebaiknya menghindari menggunakan obat pereda nyeri lebih dari 2 hari dalam seminggu. Jika seseorang menggunakan obat ini lebih sering dari itu, mereka sebaiknya berbicara dengan dokter tentang alternatif pencegahan.

Migrain

Migrain juga dapat menyebabkan depresi. Migrain adalah penyakit kronis yang dapat menyebabkan rasa sakit berkelanjutan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Migrain dapat membuat perencanaan menjadi sulit, dan seseorang mungkin khawatir tentang kehilangan acara penting atau tidak dapat bekerja.

Migrain juga dapat menyebabkan kelelahan dan kehilangan nafsu makan.

Semua elemen ini dari migrain bisa menjadi faktor risiko depresi.

Gejala depresi

Gejala depresi bervariasi dari orang ke orang. Merasa murung dapat terjadi pada banyak dari kita, tetapi diagnosis depresi harus memenuhi kriteria tertentu.

Gejala depresi bertahan selama minggu atau bulan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti pekerjaan atau hobi.

Depresi dapat memiliki gejala mental, fisik, dan sosial. Bagi beberapa orang, sakit kepala dapat menjadi tanda awal dari episode depresi.

Ada banyak jenis sakit kepala yang berbeda. Beberapa jenisnya adalah:

• Sakit kepala tegang yang menyebabkan nyeri tumpul, dengan leher atau kulit kepala yang kencang. Stres adalah penyebab umum.
• Migrain adalah kondisi medis yang menyebabkan sakit kepala berdenyut. Gejala lain dapat mencakup mual, muntah, sensitivitas terhadap suara, dan sensitivitas terhadap cahaya.
• Sakit kepala kluster menyebabkan nyeri hebat di satu sisi kepala, berlangsung hingga 3 jam. Serangan sakit kepala terjadi berulang kali selama berminggu-minggu dan siklus pada waktu tertentu dalam setahun. Sakit kepala kluster juga disebut “sakit kepala bunuh diri” karena pikiran bunuh diri yang dapat muncul selama siklus serangan sakit kepala.

Lokasi nyeri, berapa lama sakit kepala berlangsung, dan gejala lainnya dapat membantu dokter untuk mendiagnosis. Berbagai jenis sakit kepala mungkin memerlukan perawatan yang berbeda.

Perawatan depresi dan sakit kepala

Jika seseorang mengalami depresi dan gangguan sakit kepala, penting untuk mengobati keduanya. Perawatan akan bervariasi dari orang ke orang.

Kebanyakan orang mendapatkan manfaat dari psikoterapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya. Perubahan gaya hidup dapat membantu mendukung pemulihan.

Pengobatan sakit kepala ringan hingga sedang melibatkan istirahat, cairan, dan pereda nyeri yang dijual bebas.

Migrain adalah gangguan sakit kepala yang parah yang saat ini tidak memiliki obat.

Perawatan pencegahan dan penyelamatan serta dukungan dari psikiater dan psikolog dapat membantu mengobati baik depresi maupun sakit kepala.

Terapi perilaku kognitif (CBT), biofeedback, dan relaksasi adalah beberapa perawatan yang dapat membantu baik depresi maupun sakit kepala.

Terapi biofeedback adalah ketika seseorang terhubung ke mesin yang merespons perubahan dalam tubuh, seperti detak jantung atau pernapasan. Teknik ini dapat membantu mengelola stres, kecemasan, atau ketegangan otot.

Terapi biofeedback dapat membantu seseorang memahami apa yang memicu sakit kepala mereka dan bagaimana tubuh bereaksi.

Orang tersebut kemudian dapat mempelajari teknik untuk membantu mengontrol reaksi ini, seperti merelaksasi otot. Dokter sering menggunakan bentuk terapi ini bersamaan dengan pengobatan.

Beberapa obat dapat mengobati baik depresi maupun migrain.

Pencegahan

Memahami pemicu sakit kepala dapat membantu mencegahnya. Seseorang sebaiknya mencatat setiap sakit kepala, kapan itu terjadi, bagaimana rasanya, berapa lama berlangsung, dan pola yang berulang.

Barangkali sakit kepala terjadi selama episode depresi ketika seseorang tidak tidur dengan baik. Demikian pula, mungkin ada kaitan yang kuat dengan stres di tempat kerja.

Pengamatan-pengamatan ini dapat membantu seseorang mengidentifikasi pemicu tertentu dan mendukung dokter dalam merekomendasikan perawatan.

Menjaga jadwal yang teratur untuk tidur dan bangun di pagi hari juga dapat bermanfaat. Minum cukup cairan sepanjang hari juga membantu menjaga kesehatan seseorang.

Meminimalkan stres mungkin tidak selalu memungkinkan, tetapi beberapa hal dapat membantu mengelola stres, termasuk:

• berolahraga
• keluar untuk mendapatkan udara segar
• menggunakan metode relaksasi, seperti latihan pernapasan atau yoga
• berbicara dengan teman atau keluarga
• menerima hal-hal yang tidak dapat diubah

Kapan harus menemui dokter

Seseorang sebaiknya menemui dokter jika mereka memiliki gejala depresi selama 2 minggu atau jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Ada hubungan antara depresi, kecemasan, dan gangguan sakit kepala. Mencari bantuan untuk kondisi ini secara bersamaan dapat lebih efektif daripada mencoba mengobati setiap kondisi secara terpisah.

Mengetahui riwayat medis lengkap seseorang dapat membantu dokter memberikan dukungan yang tepat.

Ringkasan

Sakit kepala dapat menjadi gejala depresi atau kondisi terpisah. Migrain dapat menyebabkan stres dan gangguan serta memperburuk depresi. Mencari bantuan dan dukungan untuk sakit kepala dan depresi dapat membantu seseorang menemukan perawatan yang tepat untuk keduanya.

Mengetahui pemicu individu untuk sakit kepala dapat membantu mencegahnya. Beberapa perubahan gaya hidup dapat berguna bersamaan dengan pengobatan medis, seperti obat pencegahan dan terapi biofeedback.