Kecanduan nikotin terjadi ketika Anda merasa perlu akan nikotin dan tidak dapat berhenti menggunakannya. Nikotin adalah zat kimia dalam tembakau yang membuat sulit untuk berhenti. Nikotin menghasilkan efek yang menyenangkan di otak Anda, tetapi efek ini bersifat sementara. Maka Anda meraih rokok yang lain.
Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak nikotin yang Anda butuhkan untuk merasa baik. Ketika Anda mencoba untuk berhenti, Anda mengalami perubahan mental dan fisik yang tidak menyenangkan.
Terlepas dari berapa lama Anda merokok, berhenti dapat meningkatkan kesehatan Anda. Ini bukanlah hal yang mudah, tetapi Anda dapat memutuskan ketergantungan Anda pada nikotin. Banyak pengobatan yang efektif tersedia.
Gejala kecanduan nikotin
Untuk beberapa orang, menggunakan tembakau dalam jumlah berapa pun dapat dengan cepat menyebabkan kecanduan nikotin. Tanda-tanda bahwa Anda mungkin kecanduan termasuk:
- Anda tidak bisa berhenti merokok.
- Anda mengalami gejala saat mencoba berhenti merokok. Usaha Anda untuk berhenti merokok telah menyebabkan gejala fisik dan terkait suasana hati, seperti hasrat yang kuat, kecemasan, mudah marah, gelisah, kesulitan berkonsentrasi, suasana hati yang tertekan, frustrasi, kemarahan, peningkatan nafsu makan, insomnia, sembelit atau diare.
- Anda terus merokok meskipun memiliki masalah kesehatan. Meskipun Anda telah mengembangkan masalah kesehatan dengan paru-paru atau jantung Anda, Anda belum dapat berhenti merokok.
- Anda mengabaikan aktivitas sosial. Anda mungkin berhenti pergi ke restoran yang bebas rokok atau berhenti bersosialisasi dengan keluarga atau teman karena Anda tidak bisa merokok dalam situasi tersebut.
Penyebab kecanduan nikotin
Nikotin adalah zat kimia dalam tembakau yang membuat Anda terus merokok. Nikotin mencapai otak dalam hitungan detik setelah Anda menghisapnya. Di otak, nikotin meningkatkan pelepasan zat kimia otak yang disebut neurotransmitter, yang membantu mengatur suasana hati dan perilaku.
Dopamin, salah satu neurotransmitter ini, dilepaskan di pusat imbalan otak dan menyebabkan perasaan senang dan suasana hati yang lebih baik.
Semakin banyak Anda merokok, semakin banyak nikotin yang Anda butuhkan untuk merasa baik. Nikotin dengan cepat menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari Anda dan terjalin dengan kebiasaan dan perasaan Anda.
Situasi umum yang memicu keinginan untuk merokok tembakau termasuk:
- Minum kopi atau beristirahat di tempat kerja
- Berbicara di telepon
- Minum alkohol
- Mengemudikan mobil
- Menghabiskan waktu bersama teman-teman
Untuk mengatasi kecanduan nikotin, Anda perlu menyadari pemicu Anda dan membuat rencana untuk menghadapinya.
Faktor risiko
Siapa pun yang merokok tembakau atau menggunakan bentuk lain dari tembakau berisiko menjadi tergantung nikotin. Faktor-faktor yang mempengaruhi siapa yang akan menggunakan tembakau meliputi:
- Usia. Kebanyakan orang mulai merokok di masa kanak-kanak atau remaja. Semakin muda Anda saat mulai merokok, semakin besar kemungkinan Anda akan menjadi kecanduan.
- Genetika. Kemungkinan Anda akan mulai merokok dan terus merokok mungkin sebagian diturunkan. Faktor genetik dapat mempengaruhi bagaimana reseptor di permukaan sel saraf otak Anda merespons dosis nikotin tinggi yang diberikan oleh rokok.
- Orang tua dan teman sebaya. Anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang merokok lebih mungkin menjadi perokok. Anak-anak yang memiliki teman yang merokok juga lebih mungkin untuk mencobanya.
- Depresi atau gangguan mental lainnya. Banyak penelitian menunjukkan adanya hubungan antara depresi dan merokok. Orang yang mengalami depresi, skizofrenia, gangguan stres pascatrauma atau bentuk-bentuk lain dari gangguan mental lebih cenderung menjadi perokok.
- Menggunakan zat adiktif. Orang yang menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan ilegal lebih mungkin menjadi perokok.
Komplikasi dari kecanduan nikotin
Asap tembakau mengandung lebih dari 60 zat karsinogenik yang diketahui dan ribuan zat berbahaya lainnya. Bahkan rokok yang “sepenuhnya alami” atau herbal memiliki bahan kimia berbahaya.
Anda mungkin sudah tahu bahwa orang yang merokok jauh lebih mungkin untuk mengembangkan dan meninggal karena penyakit tertentu dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Namun, Anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan oleh merokok:
- Kanker paru-paru dan penyakit paru-paru. Merokok tembakau merupakan penyebab utama kematian akibat kanker paru-paru. Selain itu, merokok tembakau menyebabkan penyakit paru-paru, seperti emfisema dan bronkitis kronis. Merokok juga memperburuk asma.
- Kanker lainnya. Merokok tembakau meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker mulut, faring, kerongkongan, laring, kandung kemih, pankreas, ginjal, serviks dan beberapa jenis leukemia. Secara keseluruhan, merokok tembakau menyebabkan 30% dari semua kematian akibat kanker.
- Masalah jantung dan sistem peredaran darah. Merokok tembakau meningkatkan risiko Anda meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah, seperti gagal jantung, merokok akan memperburuk kondisi Anda.
- Diabetes. Merokok tembakau meningkatkan resistensi insulin, yang bisa menjadi faktor pemicu diabetes tipe 2. Jika Anda memiliki diabetes, merokok dapat mempercepat perkembangan komplikasi, seperti penyakit ginjal dan masalah penglihatan.
- Masalah penglihatan. Merokok tembakau dapat meningkatkan risiko masalah penglihatan serius seperti katarak dan kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula.
- Infertilitas dan impotensi. Merokok tembakau meningkatkan risiko berkurangnya kesuburan pada wanita dan risiko impotensi pada pria.
- Komplikasi selama kehamilan. Ibu yang merokok tembakau saat hamil menghadapi risiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi prematur dan bayi dengan berat lahir rendah.
- Pilek, flu dan penyakit lainnya. Perokok lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan, seperti pilek, flu dan bronkitis.
- Penyakit gigi dan gusi. Merokok tembakau dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan peradangan pada gusi dan infeksi gusi yang serius yang dapat menghancurkan sistem pendukung untuk gigi (periodontitis).
Merokok juga menimbulkan risiko kesehatan bagi orang di sekitar Anda. Pasangan dan rekan nonsmoker dari perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru dan penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak tinggal bersama perokok. Anak-anak dari orang tua yang merokok cenderung mengalami asma yang memburuk, infeksi telinga, dan pilek.
Pencegahan kecanduan nikotin
Cara terbaik untuk mencegah kecanduan nikotin adalah dengan tidak menggunakan tembakau dari awal.
Cara terbaik untuk mencegah anak-anak merokok tembakau adalah dengan tidak merokok sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki orang tua yang tidak merokok atau yang berhasil berhenti merokok jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mulai merokok.
Diagnosis kecanduan nikotin
Dokter Anda mungkin akan mengajukan pertanyaan atau meminta Anda mengisi kuesioner untuk melihat seberapa tergantung Anda pada nikotin. Mengetahui tingkat ketergantungan Anda akan membantu dokter menentukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda. Semakin banyak rokok yang Anda hisap setiap hari dan semakin cepat Anda merokok setelah bangun tidur, semakin besar ketergantungan Anda.
Perawatan kecanduan nikotin
Jika Anda tidak dapat berhenti merokok tembakau sendiri, Anda dapat mendapatkan bantuan melalui obat-obatan dan konseling, yang telah terbukti efektif, terutama dalam kombinasi.
Obat-obatan
Beberapa produk berhenti merokok dikenal sebagai terapi pengganti nikotin karena mengandung jumlah nikotin yang bervariasi. Beberapa terapi pengganti nikotin ini memerlukan resep, namun terapi lainnya tidak. Terdapat dua obat yang disetujui untuk berhenti merokok yang tidak mengandung nikotin, dan keduanya hanya tersedia dengan resep.
Produk-produk ini dapat membantu mengurangi keinginan nikotin dan gejala — sehingga meningkatkan kemungkinan Anda untuk berhenti merokok selamanya. Menggunakan lebih dari satu produk dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.
Meski Anda bisa membeli beberapa produk berhenti merokok tanpa resep, Anda harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Bersama dokter, Anda dapat menjelajahi produk mana yang mungkin sesuai untuk Anda, kapan harus memulainya, dan efek samping yang mungkin terjadi.
Konseling
Obat membantu Anda mengatasi dengan mengurangi gejala dan keinginan nikotin, sementara perawatan perilaku membantu Anda mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok selamanya. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama konselor, semakin baik hasil pengobatan Anda.
Selama konseling individu atau kelompok, Anda akan mempelajari teknik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda berhenti merokok. Banyak rumah sakit, rencana perawatan kesehatan, penyedia layanan kesehatan, dan pemberi kerja menawarkan program pengobatan. Beberapa pusat medis memberikan program perawatan rawat inap — yang merupakan perawatan paling intensif yang tersedia.
Metode yang harus dihindari
Rokok elektrik (e-cigarettes) belum terbukti aman atau lebih efektif dalam membantu orang berhenti merokok tembakau dibandingkan dengan obat pengganti nikotin. Faktanya, banyak orang yang menggunakan e-cigarettes untuk berhenti merokok mendapati diri mereka menggunakan kedua produk tersebut alih-alih berhenti.
Merupakan ide yang tidak baik untuk menggantikan satu bentuk penggunaan tembakau dengan merokok. Tembakau dalam bentuk apa pun tidaklah aman. Hindari produk-produk berikut:
- Produk tembakau yang dapat larut
- Tembakau tanpa asap
- Permen dan salep nikotin
- Sigarat dan pipa
- Hookah
