Bangun dengan tenggorokan yang sakit setiap pagi berarti ada sesuatu yang mengiritasi atau mengeringkan tenggorokan saat tidur. Berikut adalah kondisi atau penyakit yang umumnya menyebabkan tenggorokan sakit setiap pagi.
Penyebab tenggorokan sakit setiap pagi dan pengobatan
1. Bernapas melalui mulut saat tidur
Ketika Anda bernapas melalui mulut daripada hidung saat tidur, aliran udara langsung mengalir di atas jaringan tenggorokan. Aliran udara ini mengeringkan membran mukosa yang biasanya menjaga tenggorokan tetap lembab dan terlindungi.
Beberapa faktor yang memaksa orang bernapas melalui mulut di malam hari:
- Sesak hidung. Alergi, pilek, infeksi sinus, atau masalah struktural seperti deviasi septum membuat pernapasan melalui hidung sulit atau tidak mungkin.
- Tonsil atau adenoid yang membesar menghalangi saluran napas. Jaringan ini membengkak akibat infeksi kronis atau peradangan, memaksa orang bernapas melalui mulut.
- Kebiasaan terbentuk ketika orang bernapas melalui mulut di siang hari. Tubuh melanjutkan pola ini saat tidur meskipun hidung tetap bersih.
Yang perlu Anda lakukan
Identifikasi dan atasi penyebab mendasar dari bernapas melalui mulut. Kunjungi dokter untuk memeriksa saluran hidung dan tenggorokan. Pilihan perawatan meliputi:
- Gunakan bilasan hidung saline untuk membersihkan semburan hidung
- Minum obat antihistamin atau gunakan semprotan kortikosteroid hidung untuk mengobati alergi
- Pertimbangkan operasi untuk memperbaiki masalah struktural atau mengangkat adenoid yang membesar
- Tempatkan humidifier di kamar tidur untuk menambahkan kelembapan ke udara
- Oleskan jelly petroleum atau balsem bibir di sekitar lubang hidung sebelum tidur untuk mendorong pernapasan hidung
- Latih latihan pernapasan hidung sepanjang hari untuk melatih kembali pola bernapas
2. Penyakit refluks gastroesofagus
Penyakit refluks gastroesofagus terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan tenggorokan. Aliran terbalik ini sering terjadi di malam hari saat orang berbaring datar, memungkinkan asam naik dengan lebih mudah. Asam ini mengiritasi jaringan tenggorokan, menyebabkan rasa sakit di pagi hari.
Penyebab penyakit refluks gastroesofagus:
sfingter esofagus bagian bawah – sekelompok otot antara esofagus dan lambung – biasanya mencegah isi lambung mengalir kembali. Beberapa faktor yang melemahkan sfingter ini atau meningkatkan tekanan pada lambung:
- Hernia hiatal. Hernia hiatal terjadi ketika sebagian lambung mendorong melalui otot diafragma. Masalah ini mencegah sfingter esofagus bagian bawah menutup dengan baik.
- Obesitas meningkatkan tekanan pada perut dan lambung, memaksa isi lambung naik.
- Jenis makanan dan minuman tertentu dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah. Makanan dan minuman ini termasuk cokelat, kafein, alkohol, makanan pedas, dan makanan berlemak.
- Berpesta sebelum tidur. Makan sebelum tidur berarti lambung tetap penuh saat tidur. Lambung yang penuh meningkatkan kemungkinan asam mengalir kembali.
- Merokok tembakau. Merokok melemahkan sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan produksi asam.
Yang perlu Anda lakukan:
Lakukan perubahan gaya hidup dan pertimbangkan perawatan medis:
- Angkat kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm
- Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur
- Hilangkan makanan dan minuman pemicu dari diet
- Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
- Berhenti merokok
- Ambil obat antasid bebas untuk perawatan segera
- Gunakan obat penghambat pompa proton atau penghambat histamin-2 untuk mengurangi produksi asam
- Konsultasikan ke dokter jika gejala berlanjut meskipun telah melakukan perubahan gaya hidup
3. Alergi
Reaksi alergi terhadap tungau debu, ketombe hewan peliharaan, jamur, atau serbuk sari menyebabkan peradangan di tenggorokan dan saluran hidung. Saat tidur, alergen mengumpul di tempat tidur, bantal, dan udara di kamar tidur. Tubuh Anda merespon terhadap alergen ini sepanjang malam, memproduksi peradangan dan lendir yang mengiritasi tenggorokan.
Faktor genetik membuat beberapa orang lebih mungkin mengalami alergi. Orang yang memiliki anggota keluarga dengan alergi menghadapi risiko yang lebih tinggi.
Yang perlu Anda lakukan:
Kurangi paparan alergen di kamar tidur dan atasi gejala alergi:
- Cuci seprai dengan air panas setiap minggu untuk membunuh tungau debu
- Gunakan pelindung tahan alergen pada bantal, kasur, dan kotak pegas
- Jika memungkinkan, singkirkan karpet, tirai, dan perabotan berlapis dari kamar tidur
- Jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur
- Gunakan filter udara dengan efisiensi tinggi di kamar tidur
- Gunakan dehumidifier untuk menjaga kelembapan di bawah 50%
- Minum obat antihistamin sebelum tidur
- Gunakan semprotan kortikosteroid hidung untuk mengurangi peradangan
- Pertimbangkan imunoterapi (injeksi alergi) untuk alergi berat
4. Sleep apnea
Sleep apnea berarti pernapasan berhenti dan dimulai berkali-kali selama tidur. Ketika pernapasan berhenti, kadar oksigen turun dan tubuh berjuang untuk memulai kembali pernapasan. Proses ini sering disertai dengan terengah-engah, tersedak, dan bernapas melalui mulut, yang mengeringkan tenggorokan.
Penyebab sleep apnea:
Ada dua jenis sleep apnea, masing-masing memiliki penyebab yang berbeda:
– Sleep apnea obstruktif. Sleep apnea obstruktif terjadi ketika otot tenggorokan rileks terlalu banyak selama tidur. Otot yang rileks membiarkan lidah dan jaringan lunak jatuh ke belakang, menghalangi saluran napas. Beberapa faktor meningkatkan risiko:
- Berat badan berlebih menciptakan penumpukan lemak di sekitar saluran udara bagian atas
- Leher yang tebal mempersempit saluran udara
- Tenggorokan yang sempit, tonsil yang membesar, atau adenoid yang membesar menghalangi pernapasan
- Usia lanjut membuat otot tenggorokan lebih rileks saat tidur
- Merokok dapat menyebabkan peradangan dan retensi cairan di saluran udara bagian atas
- Alkohol dan sedatif dapat merelaksasi otot tenggorokan secara berlebihan
– Sleep apnea sentral. Sleep apnea sentral terjadi ketika otak gagal mengirim sinyal yang tepat ke otot pernapasan. Tipe ini terkait dengan penyakit jantung, stroke, atau kondisi lain yang mempengaruhi batang otak.
Yang perlu Anda lakukan:
Dapatkan penilaian medis dan pengobatan untuk sleep apnea:
- Jadwalkan studi tidur untuk mendiagnosis sleep apnea dan menentukan tingkat keparahannya
- Gunakan mesin tekanan saluran napas positif kontinu selama tidur untuk menjaga saluran tetap terbuka
- Turunkan berat badan untuk mengurangi jaringan lemak di sekitar saluran napas
- Tidur di sisi daripada tengkurap
- Hindari alkohol dan sedatif sebelum tidur
- Berhenti merokok
- Pertimbangkan operasi untuk mengangkat jaringan berlebih atau memperbaiki masalah struktural dalam kasus yang parah
- Atasi kondisi mendasar seperti penyakit jantung yang berkontribusi terhadap sleep apnea sentral
5. Kelembapan rendah di kamar tidur
Udara kering menghilangkan kelembapan dari jaringan tenggorokan saat tidur. Sistem pemanas, pendingin udara, dan iklim yang secara alami kering mengurangi kadar kelembapan di kamar tidur. Tanpa kelembapan yang cukup di udara, tenggorokan menjadi kering, teriritasi, dan nyeri di pagi hari.
Untuk meningkatkan kelembapan di udara kamar tidur, Anda harus:
- Menjalankan humidifier di kamar tidur saat tidur untuk menambahkan kelembapan ke udara
- Atur humidifier untuk mempertahankan kelembapan 30-50%
- Bersihkan humidifier secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri
- Tempatkan mangkuk berisi air di dekat ventilasi pemanas untuk meningkatkan kelembapan melalui penguapan
- Biarkan pintu kamar tidur terbuka agar udara dapat beredar
- Minum air sebelum tidur untuk membantu menjaga kelembapan tenggorokan
- Bernapas melalui hidung bukan mulut
- Gunakan semprotan saline untuk tenggorokan sebelum tidur
6. Postnasal drip
Postnasal drip terjadi ketika lendir berlebih dari hidung dan sinus menetes ke belakang tenggorokan. Lendir ini menumpuk saat tidur dan mengiritasi tenggorokan, menyebabkan rasa sakit dan kebutuhan untuk membersihkan tenggorokan secara sering saat bangun.
Beberapa kondisi meningkatkan produksi lendir:
- Sinusitis. Sinusitis terjadi akibat infeksi atau iritasi dan meradang di sinus. Sinus yang meradang memproduksi lendir berlebih yang mengalir ke tenggorokan.
- Alergi. Alergi memicu produksi lendir saat tubuh berusaha mengeluarkan alergen. Hidung dan sinus menghasilkan lendir tipis dan jernih yang mengalir turun ke tenggorokan.
- Pilek. Pilek dan infeksi saluran pernapasan menyebabkan tubuh memproduksi lendir untuk menjebak dan mengeluarkan virus dan bakteri.
- Udara kering mengiritasi saluran hidung, menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir untuk melindungi jaringan.
- Obat tertentu seperti cairan tekanan darah dapat meningkatkan produksi lendir sebagai efek samping.
- Deviasi septum atau polip hidung menghalangi aliran normal lendir, menyebabkan lendir menumpuk dan mengalir kembali ke tenggorokan.
Yang perlu Anda lakukan:
Atasi penyebab yang mendasari dan kelola gejala postnasal drip:
- Lakukan irigasi hidung saline untuk mengeluarkan lendir berlebih
- Minum obat dekongestan untuk mengurangi produksi lendir
- Minum obat antihistamin untuk mengobati postnasal drip akibat alergi
- Gunakan semprotan kortikosteroid hidung untuk mengurangi peradangan
- Minum banyak cairan untuk mencairkan lendir
- Tinggalkan kepala Anda dengan bantal tambahan untuk mencegah lendir menumpuk di tenggorokan
- Gunakan humidifier untuk mencegah udara kering mengiritasi saluran hidung
- Hindari produk susu sebelum tidur, karena produk ini dapat mengentalkan lendir bagi beberapa orang
7. Mendengkur
Mendengkur menyebabkan getaran pada jaringan lunak di tenggorokan, menyebabkan iritasi dan peradangan. Getaran terjadi ketika udara mengalir melewati jaringan tenggorokan yang rileks saat tidur. Mendengkur yang keras dan sering dapat menyebabkan trauma pada jaringan tenggorokan sepanjang malam, menyebabkan rasa sakit di pagi hari.
Yang perlu Anda lakukan:
Kurangi mendengkur untuk mengurangi iritasi tenggorokan:
- Tidur menyamping daripada terlentang
- Turunkan berat badan untuk mengurangi jaringan lemak di sekitar saluran napas
- Hindari alkohol beberapa jam sebelum tidur
- Atasi sesak hidung dengan obat dekongestan atau strip hidung
- Jaga kelembapan udara di kamar dengan humidifier
- Angkat sedikit kepala tempat tidur
- Gunakan alat oral yang memposisikan rahang ke depan untuk menjaga saluran tetap terbuka
- Pertimbangkan operasi untuk masalah anatomi yang menyebabkan mendengkur parah
- Ikuti evaluasi untuk sleep apnea, yang sering menyertai mendengkur kronis
Kapan Anda perlu ke dokter?
Kebanyakan kasus tenggorokan sakit di pagi hari membaik dengan perawatan di rumah dan perubahan gaya hidup. Namun, beberapa situasi memerlukan evaluasi medis:
- Tenggorokan sakit berlangsung lebih dari dua minggu meskipun telah diobati
- Anda mengalami kesulitan bernapas atau menelan
- Nyeri hebat menghalangi untuk makan atau minum
- Anda memiliki gejala lain seperti demam tinggi, ruam kulit, atau kelenjar bengkak
- Darah muncul dalam air liur atau dahak
- Suara serak berlangsung lebih dari dua minggu
- Mendengkur keras menyertai tenggorokan sakit
- Anda memiliki gejala yang menunjukkan sleep apnea, seperti kelelahan di siang hari, sakit kepala pagi, atau berhenti bernapas saat tidur yang disaksikan
- Gejala penyakit refluks gastroesofagus berlanjut meskipun telah melakukan perubahan gaya hidup dan mengonsumsi obat bebas
Seorang dokter dapat memeriksa tenggorokan, mengidentifikasi penyebab mendasar, dan merekomendasikan pengobatan yang sesuai. Beberapa kondisi memerlukan obat resep, alat medis, atau intervensi bedah untuk menyelesaikan masalah sepenuhnya.
